Joogatermistön Q&A
jotta joogan aloittaminen olisi helpompaa…
Usein kysytyt kysymykset & joogan termitietoa Q&A
Oletko miettinyt, mitä on yin-jooga tai hot-jooga, tai mitä ihmettä tarkoittaa savasana tai vinyasa? Joogatermistön Q&A -sivulta löydät vastaukset näihin ehkä tuntiaikataulussa tai tunneilla vilahtaviin termeihin ja muihin yleisimmin kysyttyihin kysymyksiin.
TUTUSTU lisää
Mitä hyötyä Yin joogasta on?
Yin-jooga auttaa kehon kireyksiin, hermostoa rauhoittumaan ja mieltä palaamaan tähän hetkeen. Se on suosikkimme, kun kaipaat vähemmän suorittamista ja enemmän yhteyttä itseesi.
kysymys 1
Mitä on yin-jooga?
Yin-jooga on hiljaiseen läsnäoloon kutsuva harjoitus. Asentoihin asetutaan rauhassa useammaksi minuutiksi (noin 3-5 minuuttia) aktiivisen tekemisen sijaan painovoiman kautta laskeutuen. Harjoituksen keskiössä on hiljaisuus, asennoissa vietetty pidempi aika ja omien niin kehollisten kuin myös mielen rajojen tietoinen havainnointi ja kunnioittaminen. Asanoissa paine, venytys ja huomio pyritään kohdistamaan lihasten sijaan sidekudoksiin: nivelsiteisiin, niveliin, jänteisiin ja lihas-sidekudokseen.
Yin-joogassa harjoitusta voidaan lähestyä paitsi toiminnallisen anatomian myös taolaisuuden sekä perinteisen kiinalaisen lääketieteen meridiaaniajattelun kautta.
kysymys 2
Mikä on śavāsana?
Śavāsana tarkoittaa ruumisasentoa eli lepoasentoa (yleensä) selinmakuulla. Se on asanoiden aatelia: paras asento kehon kokonaisvaltaiseen lepoon ja rentoutumiseen. Koska fyysinen kuolema on lopullinen irtipäästäminen, asanan nimi viittaa tähän asanan mahdollistamaan täydelliseen irtipäästämiseen. Joogaperinteessä kuolema samoin kuin syvä uni yhdistyvät ego-identiteetistä (olen sitä ja olen tätä) hellittämiseen; śavāsanan ajatellaan olevan siten myös mahdollisuus siirtyä puhtaaseen olevaisuuteen ilman henkilökohtaista identiteettiä.
“Lying flat on the ground with the face upwards, in the manner of a dead body, is Shavāsana. It removes tiredness and enables the mind [and whole body] to relax.”
Hatha Yoga Pradipika
kysymys 3
Mikä on vinyasa?
Vinyasalla tarkoitetaan sujuvaa siirtymää jooga-asanasta toiseen. Asanat nivotaan hengityksen tahtiin toisiaan seuraaviksi virtaaviksi sarjoiksi.
Vinyasoita tehdään flow-joogassa ja astangajoogassa. Saatat tunneilla kuulla sanan väli-vinyasa, jolla tarkoitetaan sarjaa: alaspäin katsova koira → uloshengityksellä chaturanga eli punnerrusasento → sisäänhengityksellä koobra tai ylöspäin katsova koira → paluu uloshengityksellä alaspäin katsovaan koiraan.
kysymys4
Mitä on lämpöjooga?
Lämpöjooga on lämmitetyssä joogasalissa tehtävää joogaa. Joogalaji voi olla mikä tahansa, mutta salin lämpötila on vain normaalia lämpöä korkeampi. Meillä Om Yoga -koululla salin lämpötila on lämpötunneilla noin +30 astetta. Meiltä löydät lämmöstä yin-joogaa, yin & yang -joogaa, flow-joogaa kuin myös pilatesta.
Lämpöjooga on hot-joogaan verrattuna hieman lempeämpi versio lämpötilan puolesta, mutta harjoitus ei sovi raskaana ollessa tai lämpöherkille. Lämpöjoogan positiiviset vaikutukset, kuten virkistynyt aineenvaihdunta, saavat lisäbuustia infrapunalämmittimistä salissamme.
kysymys 5
Mitä on hot-jooga?
Hot-jooga on lämmitetyssä joogasalissa tehtävä luova, dynaaminen ja virtaava flow-joogaharjoitus. Meillä Om Yoga -koululla salin lämpötila on noin +35 astetta. Flow-joogassa jooga-asanat seuraavat toisiaan (vinyasa) hengityksen tahdissa. Harjoitukset vaihtelevat vahvemmasta lempeämpään lisäten sekä kehon voimaa että liikkuvuutta.
Hot-joogassa salin lämpö auttaa tuomaan tilaa usein niin jäykkään kehoon, mutta samalla se hellii ihanasti myös mieltä. Hikoilu auttaa puhdistamaan kuona-aineita, aineenvaihdunta paranee sekä sydän- ja verisuonet saavat vahvistusta. Lämpöjoogan positiiviset vaikutukset saavat lisäbuustia infrapunalämmittimistä salissamme.
Kaikille kuumassa joogaaminen ei kuitenkaan sovi, kuten esimerkiksi raskaana ollessa, tai jos sinulla on diabetes tai sydän- ja verisuonisairaus. Käy lukemassa blogistamme lisää hotjoogan monista hyödyistä sekä siitä, mitä on hyvä ottaa huomioon.
kysymys 6
Mitä on pilates?
Pilates on alkujaan saksalais-amerikkalaisen Joseph Pilateksen 1900-luvun alussa kehittämä kehonhallintatekniikka, jonka kuusi periaatetta ovat hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Pilates vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein.
Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin ryhtiä kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä. Harjoittelu onnistuu hyvin pelkästään joogamatolla, mutta tunnilla voidaan käyttää apuvälineitä, kuten pieniä (0,5–1 kilon) käsi- ja jalkapainoja, jumppapalloja ja nauhoja.
Pilates sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta.
löydä omat lempilajisi -Ilmoittaudu mukaan tunneille
Kun termit ovat tutumpia, on helpompi asettua ehkä ihan ensimmäistä kertaa joogamatolle. Klikkaa tuntiaikatauluumme, varaa rohkeasti paikka tunnille ja tule löytämään oman lempilajisi.
“True yoga is not about the shape of your body,
but the shape of your life.
Yoga is not to be performed; yoga is to be lived.
Yoga doesn’t care about what you have been;
yoga cares about the person you are becoming.
Yoga is designed for a vast and profound purpose,
and for it to be truly called yoga, its essence must be embodied.”~Aadil Palkhivala, Fire of Love