Yksilövalmennuksessa keskitymme juuri sinun kehosi vahvistamiseen tai muihin haasteisiin, joihin haluat henkilökohtaisempaa ohjausta. Yksilövalmennus on nopein tapa viedä harjoitteluasi tavoitteitasi kohti.

Mitä saan yksilövalmennuksesta

1. Lisään yleistä liikkuvuuttani ja voin arjessa paremmin.
2. Opin käyttämään lapatukea ja siten vähennän hartiaseudun jumeja.
3. Opin linkittämään keskivartalon voimantuoton mm. ylävartalon työntöihin ja punnerruksiin, joita joogassa ja pilateksessa paljon tehdään. 
4. Saan lisää lantion alueen liikkuvuutta. 
5. Vahvistan keskivartalon tukea ja näin mm. helpotan selän rasitusta. 
6. Saan varmuutta uuden lajin harrastamiseen ensin yksilövalmennuksessa ja voin siirtyä siitä helpommin ryhmätunneille. 

Varaa yksilövalmennus Inkeriltä: info (@) voimaakehosta.fi

---

---

Kenelle yksilövalmennus sopii

• Olet saattanut jo harrastaa joogaa tai pilatesta ja törmännyt harjoittelussasi haasteisiin joita ei ryhmätunnilla ehditä ratkoa. Haasteet voivat vaihdella konkreettisista fyysisistä haasteista motivaation haasteisin. Yksilövalmennuksesta saat uusia oivalluksia.
• Olet kiinnostunut aloittamaan uuden liikuntaharrastuksen ja haluat alkuun henkilökohtaista ohjausta, jotta tunnet itsesi varmemmaksi ryhmätunneille mennessä.
• Voit olla itsenäisesti harrastanut lajia, mutta haluaisit nyt yksityiskohtaisemmin opetella kehon linjausta ja päästä eteenpäin harjoittelussa.
• Jos koet ettei jokin liike tai harjoite onnistu vaikka harjoittelua on takana, on hyvä tarkistaa voima ja liikkuvuusominaisuudet yhdessä valmentajan kanssa ja vahvistaa puuttuvia linkityksiä. 
• Kun harjoittelusi on loppunut johonkin haasteeseen, ota meidän valmentajamme avuksi ratkomaan se kanssasi. Näin voit palata takaisin rakkaan harrastuksesi pariin ja saat tsemppiä sekä apua uuteen alkuun pääsemiseen.

---

DUO valmennus – ystävät treenaa yhdessä

Ota kaveri tai puoliso mukaan, kun haluatte yksilöllisempää ohjausta. Duo valmennuksessa keskitytään kahden osallistujan, teidän harjoituksen vahvistamiseen. Tämä on loistava tapa kehittää kehotuntemusta ja saada manuaalista ohjausta liikkeisiin, niin halutessanne. Kaverin kanssa tulee helpommin treenattua ja sillä se on myös mukavaa yhdessä tekemistä. Voimme keskittyä kehittämään juuri teidän taitojanne! Duo valmennuksessa myös säästät.

Ryhmätunnit vievät sinut tiettyyn pisteeseen, mutta yksilövalmennus on juuri sinun kehollesi suunniteltu ja voi viedä tavoitteissasi nopeammin eteenpäin. Kehität kehotietoisuutta, kun saat ohjaajalta manuaalista ohjausta, hahmotat paremmin lantion ja rintakehän suhteen toisiinsa. Valmennuksessa voidaan keskittyä myös tiettyyn jooga tai pilates liikkeeseen joka tuottaa haasteita ja pilkkoa se osiin, kehittää siihen vaativia taito-ominaisuuksia tarpeeksi pienissä osissa, jotta onnistut ja siten motivoidut harjoittelusta.

Varaa yksilövalmennus Inkeriltä: info (@) voimaakehosta.fi

Inkeri Väisänen on sertifioitu Somatic pilatesohjaaja, personal trainer ja liikkuvuusvalmentaja

“Keskityn ohjauksessa biomekaniikan lainalaisuuksiin ja kehon linjauksiin. Ohjaan intohimolla, mutta tarkasti jotta pääsemme haluttuun tulokseen ja harjoittelu etenee. Jooga ja pilates lajit hyötyvät liikkuvuudesta ja ennenkaikkea hyvästä tukilihaksiston voimasta, mutta joskus lihasepätasapaino saattaa estää meitä käyttämästä liikelaajuuksia taloudellisesti. Tarvitsemme myös keskivartalon vahvaa tukea. Se ei tarkoita vatsarutistuksia ja lankutusta vaan toiminnallista kehon käyttöä joissa linjaus kulkee läpi kehon ja liikkeen tuottaminen on vaivatonta ja helpon näköistä. 
Ohjaan ihan tavallisia liikkujia ja autan viemään harjoitteluasi turvallisesti eteenpäin. Yksilövalmennus maksaa itsensä takaisin parempana vointina ja harjoittelun kehittymisenä. Lämpimästi tervetuloa yksilövalmennukseen!”

---

Mitä yksilövalmennus maksaa

Kun olet varannut ajan yksilövalmennukseen Inkeriltä (info (@) voimaakehosta.fi) tapaatte Om Yoga -koululla sopimaanne aikaan. Maksu suoritetaan vastaanotossamme tullessasi valmennukseen. Maksutapana käyvät kaikki yleiset maksutavat ja luonnollisesti myös liikunta- sekä kulttuuriedut esim. ePassi, Smartum, Edenred jne.

---

Varaa yksilövalmennus Inkeriltä: info (@) voimaakehosta.fi