Kuvaus

Ilmajooga: Yin & Yang -harjoitus tasapainoisena kokonaisuutena

Ilmajoogan Yin & Yang -harjoitus yhdistää rauhoittavan, syvävenyttävän yin-joogan ja dynaamisen, vahvistavan flow-joogan (=yang) juuri sopivan tasapainoiseksi kokonaisuudeksi. Oman ihanan lisänsä tuo se, että harjoitukset tehdään ilmajoogasilkissä ja sen avulla omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.

Aluksi saat ohjeet turvallisesta harjoituksesta, sekä ilmajoogasilkin oikeasta käsittelystä. Sen jälkeen pääset nautiskelemaan ensin kehoa vahvistavilla, lämmittävillä ja joustavuutta lisäävillä ilmajoogan flow-harjoituksilla. Loppuosa tunnista on omistettu rentouttaville yin-tyylisille asanoille ja niiden mieltä ja kehoa tyynnyttäville pitkäkestoisille venytyksille.

Harjoitus sopii, jos olet alustavasti tutustunut joogaan aiemmin. Tunnilla käydään asiat rauhassa ja perusteellisesti läpi, joten sinulla ei tarvitse olla ilmajoogataustaa. Huomioi, että harjoitus ei sovi raskauden aikana, eikä alle 16-vuotiaille. Lapsille ja nuorille voimme järjestää ilmajoogaan tutustumista yksityistunteina. Huomioi lisäksi, että ilmajoogaliinojen keinuva liike saattaa aiheuttaa pahaa oloa, jos kärsit matkapahoinvoinnista.

Ilmoittautuminen ja maksu

Ilmoittaudu suoraan tuntivarausjärjestelmämme kautta. Otamme tunnille vain kahdeksan osallistujaa. Tunti toteutuu, mikäli vähintään kuuden osallistujan määrä täyttyy.

Kertamaksu 25 euroa Om Yoga -koulun vastaanottoon ennen tuntia tai ennalta varausjärjestelmästä ostettuna. Voit osallistua myös kaikilla sarjakorteillamme ja kuukausisopimuksillamme.

Peruutusehdot

Huomaathan, että varaus on aina sitova. Lunasta varauksesi viimeistään 10 minuuttia ennen tunnin alkua.
Peruutukset tulee tehdä mielellään vuorokausi (24 h) ja viimeistään 6 tuntia ennen tunnin alkua. Suuresta käyttäjämäärästä johtuen emme voi vastaanottaa peruutuksia tai varauksia puhelimitse tai sähköpostitse, joten peruutukset tulee tehdä itse varausjärjestelmän kautta. Jos tunnilla on tilaa, voit edelleen ilmoittautua mukaan vielä 10 minuuttia ennen tunnin alkua. Varaus on vain heti sitova.

Käyttämättömistä tai peruuttamattomista varauksista veloitamme normaalin maksun. Huomioithan, että kuukausisopimuslaisia sekä ensikertalaisen tutustumiskorttilaisia koskevat samat varaus- ja peruutusehdot kuin sarjakorttilaisia.

Mitä tarvitset mukaan?

Kun tulet ilmajoogatunnille, pukeudu joustaviin ja ihonmyötäisiin vaatteisin. Paidan olisi hyvä olla vähintään kainalot ja housujen vähintään polvitaipeet peittävät. Kaikki näkyvillä olevat korut ja terävät yksityiskohdat vaatteissa ovat kiellettyjä, jotta kankaat eivät repeydy. Tulethan myös meikittömin kasvoin ja puhtain jaloin, jotta liinat säilyvät puhtaina. Muista myös oma joogamatto (meiltä voit vuokrata 5 eurolla) sekä pieni hikipyyhe.

Ennen harjoitusta

Tule harjoitukseen tyhjällä vatsalla (on suositeltavaa, ettet söisi kahta tuntia ennen harjoitusta). Jogaharjoituksen aikana ei yleensä juoda. Tämän takia on tärkeää huolehtia nestetasapainosta pitkin päivää niinä päivinä, kun joogaat.

Ilmajooga lisää joustavuutta ja liikkuvuutta

Ilmajooga tukee ja syventää joogaharjoitustasi kehittäen voimaa, notkeutta ja oman kehon tuntemusta. Ilmajoogassa harjoitukset tehdään osittain lattialla ja osittain ilmajoogaliinan avulla sekä maassa että ilmassa. Kattoon kiinnitetty, kankainen ilmajoogaliina tukee kehosi painoa ja sen avulla voit tehdä myös ylösalaisia asanoita, turvallisesti. Ilmasilkin tukiessa voit antautua asanaan: rentoutua ja löytää juuri omalle kehollesi sopivat asennot.

Ilmajooga lisää koko kehon joustavuutta ja liikkuvuutta sekä nestekiertoa kehossa. Lisäksi sekä keskivartalon lihakset että kehonhallinta kehittyvät tehokkaasti. Ilmajoogan avulla saat purettua selän ja hartiaseudun lihasten jäykkyystiloja sekä vapautettua stressiä koko kehosta ja mielestä.

Ohjaajana joogaopettaja Sanna-Leena MÄKIRANTA

Kurssin ohjaa joogaopettaja Sanna-Leena Mäkiranta. Ilmajoogan lisäksi Sanna-Leena ohjaa hotjoogaa, vinyasa flow-joogaa sekä yin-joogaa. Sanna-Leena kertoo opetuksensa lähtökohdaksi halun tukea jokaisen yksilöllistä polkua oman harjoituksen parhaaksi asiantuntijaksi. Ajatuksena on, että kuuntelemalla kehoa löydämme vastaukset kysymykseen “Mikä on parasta minulle ja minun keholleni” ja “Mihin ja miten asetan omat rajani”. Ohjaajana Sanna-Leena on aina pilke silmäkulmassa ja toivoo, että jokainen kerta joogamatolla tuo iloa ja hyvää oloa.

Lisätietoja kurssista tai maksusta liikuntaetuudella

Jos haluat lisätietoja kurssista tai maksaa kurssin liikuntaetuudella, lähetä viestiä: tapahtumat@omyoga.fi. Samoin, jos kurssi on täynnä, laita viestiä ja otamme sinut jonotuslistalle.

Lämpimästi tervetuloa!