Kuvaus

Kehon hallintaa ja ymmärrystä itsestä tietoisen hengityksen tahdissa

Astangajoogan alkeiskurssi antaa sinulle perusteellisen pohjan astangajoogan harjoitteluun. Kurssin loppupuolella pääset myös lyhyesti tutustumaan, miten harjoitusta voi tehdä itsenäisesti omaa hengitystä kuunnellen. Näin saat perusvalmiudet kotiharjoitteluun sekä astangajoogan perinteen mukaiseen oman hengityksen tahdissa tehtävään mysore-harjoitteluun.

Kurssi sopii ihan aloittelijalle

Vaikka astangaa pidetään yleisesti liikunnallisena joogamuotona, sinun ei tarvitse olla luonnostaan notkea, vahva tai liikunnallinen osallistuaksesi kurssille. Kiran opetustyyli on tarkka ja kannustava: kaikki asiat käydään kurssilla niin perusteellisesti läpi, että pärjäät hyvin, vaikka et olisi aiemmin paljon liikkunut. Astangajoogan alkeiskurssilta saatat löytää uuden harrastuksen, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi niin kehon kuin mielen tasolla.

Kurssi mahdollistaa mysore-tunneille siirtymisen

Jos olet jo jonkin aikaa harjoittanut astangajoogaa, kurssi syventää tietämystäsi astangajoogasta. Kurssin jälkeen sinulla on myös perustietämys mysore-tunneista. Kurssilla käydään tarkasti läpi asanoiden oikea järjestys, mikä helpottaa ja mahdollistaa mysore-harjoitteluun siirtymistä. Lue lisää mysore-tunnista täältä.

Kurssipaketin hinta on 189 euroa. Hintaan sisältyy:

• Yhteensä 9 tuntia opetusta yhden viikonlopun aikana
• Kurssin jälkeen sähköinen 2 viikon joogakortti, jolla voit käydä rajattomasti kaikilla Om Yoga -koulun viikkotunneilla (à-hinta 49 €) kahden viikon ajan. Kortin voimassaolo alkaa heti kurssia seuraavasta päivästä ja se on voimassa 5.–18.9.2022. Lisäämme sähköisen kortin varusjärjestelmän tilillesi. Luo ensin tuntiaikataulun selainversiossa tunnukset, jos sinulla ei ole vielä tiliä järjestelmään. Varaa paikkasi tunneille varausjärjestelmämme kautta täältä.
• Yksilötapaaminen, jossa saat parhaat vinkit ja henkilökohtaista neuvontaa joogaharjoituksesi alkuun. Kuulet tapaamisessa myös mahdolliset erityistarjouksemme. Itse tapaamiseen voit varata noin 20 minuuttia aikaa. Yksilötapaamisen asiakaspalveluhengettäremme Maritan kanssa voit varata suoraan tuntiaikataulusta täältä.

Huomaa: Jos sinulla on Om Yoga -koulun vuosisopimus, joku muu lyhyempi kuukausisopimus tai 10x-kortti kurssin aikana, sopimuksesi/korttisi voimassaoloa pidennetään kurssinjälkeisen 2 viikon kortin ajalta heti kurssin jälkeen. Jos sinulla on kk-sopimuksessasi rajatut käyntimäärät tai sinulla on 10x-kortti, saat kurssiin kuuluvan kahden viikon rajattoman kortin käyttöösi oman sopimuksesi/korttisi lisäksi + pidennämme sopimuksesi voimassaoloa kahdella viikolla. Jos sinulla on meille rajaton kk-sopimus, et tarvitse erillistä rajatonta kahden viikon korttia, mutta saat kahden viikon jatkon sopimukseesi. 

Kurssi järjestetään viikonloppuna 3.-4.9. klo 9-14

Kurssi järjestetään tiiviskurssina yhden viikonlopun aikana. Molempina kurssipäivinä launtaina ja sunnuntaina on sama aikataulu:

• opetusta klo 9-11.30
• noin 30 minuutin välipala/teetauko (omat eväät mukaan, koululla on teetä tarjolla)
• opetusta 12-14

Kurssi pidetään Shanti-salissa.

Mitä tarvitset kurssille mukaan?

• Joustavat ja mukavat vaatteet, esimerkiksi t-paita ja college-housut. Mukana on hyvä olla pitkähihainen paita ja sukat loppurentoutusta varten, sillä keholla on tapana viilentyä rentoutuksen aikana.
• Oma joogamatto tai voit vuokrata maton Om Yoga -koululta viidellä eurolla.
• Pienen hikipyyhkeen (esimerkiksi käsipyyhe).
• Halutessasi voit ottaa oman vesipullon mukaan. Om Yoga -koululla on myös vettä ja laseja aina tarjolla.

Ennen harjoitusta

Tule harjoitukseen tyhjällä vatsalla (on suositeltavaa, ettet söisi kahta tuntia ennen harjoitusta). Astangajoogaharjoituksen aikana ei juoda. Tämän takia on tärkeää huolehtia nestetasapainosta pitkin päivää niinä päivinä, kun joogaat. Jos olet vasta aloittelemassa joogaa, ei tosin haittaa, vaikka aluksi joisit hieman vettä harjoituksen aikana.

Ensikertalainen, lue lisätietoja täältä.

Astangajooga

Astangajoogaa luonnehditaan usein liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Tämä onkin totta, jos ajattelee asentoharjoituksen vaativuutta ja näyttävyyttä sekä sen lihaskuntoa, terveyttä ja elinvoimaa lisäävää vaikutusta. Astangajooga on kuitenkin paljon muutakin kuin kehoa venyttävä ja voimistava harjoitus. Kun jooga-asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, harjoitus paitsi kehittää hyvää kehonhallintaa myös parantaa aistien hallintaa ja laajentaa tietoisuutta omasta itsestä. Sri K. Pattabhi Joisin mukaan astangajooga on polku, joka johtaa meidät “itsessämme olevan hengen luokse” eli kohti omaa todellista olemustamme. (www.ashtangabook.com)

Kurssin opettaja

Kurssin opettajana on Kira Vuorisalo, joka ohjaa säännöllisesti viikkotunteja Om Yoga -koululla. Kira on joogannut yli puolet elämästään. Jooga on hänelle elämäntapa ja hänelle on tärkeää jakaa joogan hyötyjä ja iloa myös muille. Opetuksessaan Kira korostaa hengityksen, bandhojen eli lihaslukkojen, ilon ja voiman sekä pehmeyden tasapainon tärkeyttä harjoituksessa. Kira tähdentää, että opettajan rooli on luoda joogaajalle turvallinen ja rauhallinen harjoitusympäristö. Opettajana Kira on kannustava ja innostava.

Lisätietoja kurssista tai maksusta liikuntaetuudella

Jos haluat lisätietoja kurssista tai maksaa kurssin liikuntaetuudella, lähetä viestiä: tapahtumat@omyoga.fi. Samoin, jos kurssi on täynnä, laita viestiä ja otamme sinut jonotuslistalle.

Lämpimästi tervetuloa!

Huomaa!

Jos et pääse osallistumaan kurssille koronavirustartunnan tai -epäilyn takia (kärsit flunssaoireista tai olet karanteenissa), voit käyttää kurssimaksun myöhemmin Om Yoga -koululla. Siirrämme ensisijaisesti kurssimaksun joogatilillesi varausjärjestelmäämme, josta voit käyttää rahan maksuna joogatunteihimme (kertamaksu, sarjakortit ja kuukausisopimukset). Voimme myös siirtää osallistumisesi suoraan vastaavalle kurssille, jos sellainen on tiedossa. Kolmas vaihtoehto on, että teemme sinulle lahjakortin. Lahjakortti käy maksuna joogatunneillamme, tapahtumissamme sekä joogakaupassamme paikan päällä joogakoululla. Ilmoita poissaolostasi mieluiten ennen kurssin alkua tai viimeistään heti kurssin jälkeen sähköpostitse: tapahtumat@omyoga.fi.