Kuvaus
Kehon hallintaa ja ymmärrystä itsestä tietoisen hengityksen tahdissa
Astangajoogan alkeiskurssi antaa sinulle perusteellisen pohjan astangajoogan harjoitteluun. Kurssin loppupuolella pääset myös lyhyesti tutustumaan, miten harjoitusta voi tehdä itsenäisesti omaa hengitystä kuunnellen. Näin saat perusvalmiudet kotiharjoitteluun sekä astangajoogan perinteen mukaiseen oman hengityksen tahdissa tehtävään mysore-harjoitteluun.
Kurssi sopii ihan aloittelijalle
Vaikka astangaa pidetään yleisesti liikunnallisena joogamuotona, sinun ei tarvitse olla luonnostaan notkea, vahva tai liikunnallinen osallistuaksesi kurssille. Kiran opetustyyli on tarkka ja kannustava; kaikki asiat käydään kurssilla niin perusteellisesti läpi, että pärjäät hyvin, vaikka et olisi aiemmin paljon liikkunut. Astangajoogan alkeiskurssilta saatat löytää uuden harrastuksen, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi niin kehon kuin mielen tasolla.
Kurssi mahdollistaa mysore-tunneille siirtymisen
Jos olet jo jonkin aikaa harjoittanut astangajoogaa, kurssi syventää tietämystäsi astangajoogasta. Kurssin jälkeen sinulla on myös perustietämys mysore-tunneista. Kurssilla käydään tarkasti läpi asanoiden oikea järjestys, mikä helpottaa ja mahdollistaa mysore-harjoitteluun siirtymistä. Lue lisää mysore-tunnista täältä.
Kurssipaketin hinta on 148 euroa. Hintaan sisältyy:
- Yhteensä 10 tuntia opetusta kuudella eri tapaamiskerralla.
- Rajaton määrä astangajoogan alkeistason viikkotunteja kurssin aikana: voit käydä vapaasti kaikilla Om Yoga- koulun Astanga alkeet 1 -tunneilla koko kurssin ajan (ei astangan alkeet 1-2 tai mysore). Varaa paikkasi tunneille varausjärjestelmämme kautta täältä. Luo ensin tuntiaikataulun selainversiossa tunnukset, jos sinulla ei ole vielä tiliä järjestelmään,
- Kurssin jälkeen 2 viikon joogakortti, jolla voit käydä rajattomasti kaikilla Om Yoga -koulun joogatunneilla (à-hinta 25 €) kahden viikon ajan. Kortin voimassaolo alkaa heti kurssia seuraavasta päivästä ja se on voimassa 25.1.–7.2.2021.
Huomaa: jos sinulla on Om Yoga -koulun vuosisopimus, joku muu lyhyempi kuukausisopimus tai 10x-kortti kurssin aikana, sopimuksesi/korttisi voimassaoloa pidennetään kurssinjälkeisen 2 viikon kortin ajalta.
Ensimmäinen kurssikerta on keskiviikkona 6.1. Tapaamisajankohdat ovat:
- ke 6.1. kello 19.30-21.00 (aika 1,5 h)
- su 10.1. kello 12.30-14.00 (aika 1,5 h)
- ke 13.1. kello 19.30-20.45 (aika 75 min.)
- su 17.1. kello 12.30-14.30 (aika 2 h)
- ke 20.1. kello 19.30-20.45 (aika 75 min.)
- su 24.1. kello 12.30-15.00 (aika 2,5 h)
Mitä tarvitset kurssille mukaan?
- Joustavat ja mukavat vaatteet, esimerkiksi t-paita ja college-housut. Mukana on hyvä olla pitkähihainen paita ja sukat loppurentoutusta varten, sillä keholla on tapana viilentyä rentoutuksen aikana.
- Oma joogamatto tai voit vuokrata maton Om Yoga -koululta neljällä eurolla.
- Pienen hikipyyhkeen (esimerkiksi käsipyyhe).
- Halutessasi voit ottaa oman vesipullon mukaan. Om Yoga -koululla on myös vettä ja laseja aina tarjolla.
Ennen harjoitusta
- Tule harjoitukseen tyhjällä vatsalla (on suositeltavaa, ettet söisi kahta tuntia ennen harjoitusta).
- Astangajoogaharjoituksen aikana ei juoda. Tämän takia on tärkeää huolehtia nestetasapainosta pitkin päivää niinä päivinä, kun joogaat. Jos olet vasta aloittelemassa joogaa, ei haittaa, vaikka aluksi joisit hieman vettä harjoituksen aikana.
- Ensikertalainen, lue lisätietoja täältä.
Astangajooga
Astangajoogaa luonnehditaan usein liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Tämä onkin totta, jos ajattelee asentoharjoituksen vaativuutta ja näyttävyyttä sekä sen lihaskuntoa, terveyttä ja elinvoimaa lisäävää vaikutusta. Astangajooga on kuitenkin paljon muutakin kuin kehoa venyttävä ja voimistava harjoitus. Kun jooga-asentoihin yhdistetään tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, harjoitus paitsi kehittää hyvää kehonhallintaa myös parantaa aistien hallintaa ja laajentaa tietoisuutta omasta itsestä. Sri K. Pattabhi Joisin mukaan astangajooga on polku, joka johtaa meidät “itsessämme olevan hengen luokse” eli kohti omaa todellista olemustamme. (www.ashtangabook.com)
Kurssin opettaja
Kurssin opettajana on Kira Vuorisalo, joka ohjaa säännöllisesti viikkotunteja Om Yoga -koululla. Kira on joogannut yli puolet elämästään. Jooga on hänelle elämäntapa ja hänelle on tärkeää jakaa joogan hyötyjä ja iloa myös muille. Opetuksessaan Kira korostaa hengityksen, bandhojen eli lihaslukkojen, ilon ja voiman sekä pehmeyden tasapainon tärkeyttä harjoituksessa. Kira tähdentää, että opettajan rooli on luoda joogaajalle turvallinen ja rauhallinen harjoitusympäristö. Opettajana Kira on kannustava ja innostava.
Lisätietoja kurssista tai maksusta liikuntaetuudella, lähetä viestiä: tapahtumat@omyoga.fi. Samoin, jos kurssi on täynnä, laita viestiä ja otamme sinut jonotuslistalle.
Lämpimästi tervetuloa!
Huomaa!
Jos et pääse osallistumaan kurssille koronavirustartunnan tai -epäilyn takia (kärsit flunssaoireista tai olet karanteenissa), voit käyttää kurssimaksun myöhemmin Om Yoga -koululla. Siirrämme ensisijaisesti kurssimaksun joogatilillesi varausjärjestelmäämme, josta voit käyttää rahan maksuna joogatunteihimme (kertamaksu, sarjakortit ja kuukausisopimukset). Voimme myös siirtää osallistumisesi suoraan vastaavalle kurssille, jos sellainen on tiedossa. Kolmas vaihtoehto on, että teemme sinulle lahjakortin. Lahjakortti käy maksuna joogatunneillamme, tapahtumissamme sekä joogakaupassamme paikan päällä joogakoululla. Ilmoita poissaolostasi mieluiten ennen kurssin alkua tai viimeistään heti kurssin jälkeen sähköpostitse: tapahtumat@omyoga.fi.
