Pilates-menetelmä on kehonhallintatekniikka, jonka kuusi periaatetta ovat: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, hengitys, täsmällisyys ja liikkeen virtaus. Pilates sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta ja on monella tapaa loistava liikuntamuoto esimerkiksi toimistotyöläiselle tai selkävaivoista kärsivälle.

Pilates perustuu kehon keskustan hallintaan ja kehittää monipuolisesti lihastasapainoa ja koordinaatiota. Pilatesharjoitukset  vahvistavat erityisesti kehon syviä tukilihaksia lisäten samalla pituutta helposti kiristyviin lihasryhmiin. Pilates-tunnilla opit fysiologisesti oikeaa liikettä sekä kehon ergonomista linjausta. Harjoittelu on tehokasta ja sitä rytmitetään tietoisella hengityksellä, omaa kehoa kuunnellen. Säännöllisellä harjoittelulla voit huomata, miten ryhtisi paranee, tasapainosi kehittyy ja kehosi kestävyys sekä voima lisääntyy.

Pilateksen hyötyjä:

• sopii kaikille ikään, sukupuoleen ja kuntoon katsomatta
• vaikuttaa tehokkaasti koko kehoon ja vahvistaa erityisesti keskivartalon tukilihaksia (selkää, vatsaa ja lantiota)
• auttaa lihaksia kestämään paremmin kuormitusta arjessa sekä muussa liikunnassa
• auttaa korjaamaan ja ehkäisemään esimerkiksi huonojen työasentojen aiheuttamia virheasentoja
• parantaa ryhtiä
• sopii myös kuntouttavaksi harjoitukseksi.