Sydäntä avaava Om Yoga Wheel -tunti tuo lisää tilaa niin rintakehälle kuin selkärankaan samalla, kun keho vahvistuu tasapainoa hakiessa! Harjoitukset tehdään yksinkertaiselta näyttävän, mutta monipuolisen Yoga Wheelin eli joogarenkaan avulla.
Renkaan avulla vapautat lihasjännityksiä turvallisesti samalla, kun saatat huomata käyttäväsi tehokkaasti vatsalihaksiasi sekä isoja käsivarren ja jalkojen lihaksia. Joogarengas mahdollistaa myös vaativampien asanoiden, kuten syvempien taaksetaivutusten tai ylösalaisten asanoiden turvallisen harjoittelun.
Painopiste tunnilla vaihtelee hikoiluttavan ja dynaamisen kehon vahvistuksen sekä venyttelevämmän ja rentouttavamman osuuden välillä. Toisinaan keskitymme erityisesti kehon korsetin eli core-lihaksiston vahvistamiseen välillä myös hymyhuulin tasapainoa hakien, toisinaan taas antaudumme ihanan rentouttaviin ja rullaaviin venytyksiin. Ohjaaja tarjoaa asanoista erilaisia vaihtoehtoja ja joogarenkaan lisäksi käytämme tunnilla myös muita apuvälineitä, jotta jokainen voi löytää itselleen sopivimman tavan tehdä harjoitusta.
Joogarenkaan avulla:
- Saat hierontaa koko selkärankaan.
- Saat avausta koko kehoon (lonkankoukistajille, vatsalle, rintakehälle ja hartioille).
- Saat monipuolisesti vahvistusta lihaksistoon sekä käsissä että jaloissa.
- Pääset harjoittelemaan syvempiä taaksetaivutuksia ja ylösalaisia asanoita turvallisesti.
- Koko kehon joustavuus ja voima lisääntyvät.
- Haastat ja kehität tasapainoasi.
Om Yoga Wheel -tunnit kehittävät koko kehon liikkuvuutta, voimaa ja joustavuutta tehokkaasti. Tule kokeilemaan ja ihastu!
Tunti ei sovi raskauden aikana. Huomioi myös, että rengas haastaa ranteiden voimaa samalla niitä vahvistaen. Jos sinulla on rannealueen ongelmia, harjoitus saattaa tuntua voimakkaalta.
