Suomessa hathajoogaopetuksen perinteet ovat pitkät. Lempeä hathajooga on rauhallinen asanaharjoitus, jossa tunnin kulku vaihtelee harjoituksesta toiseen ohjaajan valinnan mukaan. Harjoitus tehdään hengityksen tahdissa. Lempeä hatha -tunnilla edetään rauhalliseen tahtiin kehoa kunnioittaen yhdistelemällä dynaamista liikettä ja staattisia pitoja. Tunnilla vahvistetaan erityisesti lantion aluetta ja selkärankaa tukevia lihaksia sekä avataan kehon takalinjaa. Huomio on laadukkaassa uloshengityksessä sekä kehon ja mielen rentouttamisessa.
Lempeänä ja kuntouttavana harjoitusmuotona Lempeä Hathajooga sopii kaikille, myös raskauden aikana ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Joogalla on kehoa puhdistava vaikutus, ja jos et ole aiemmin joogannut, aloita joogaharjoitukset tämän vuoksi vasta kolmannen raskauskuukauden jälkeen.
Lempeä hatha -tunnilta lähdet erityisen rentoutuneena samalla, kun keho on saanut hyvän harjoituksen!
Tästä tunnista myös vaihtoehdot:
Lempeä Hathajooga + Yoga Nidra perjantaisin klo 16.15-17.15
Ihana afterwork -tunti, jossa saat liikkua rauhalliseen tahtiin karistaen viikon stressit ja jännitykset kehosta ja mielestä! Tunnilla vahvistetaan ja avataaan kehoa lempeällä otteella sekä valmistaudutaan tunnin lopussa pidettävään jooga nidraan. Jooga nidra on kehoa ja mieltä eheyttävä ohjattu syvärentoutus.
Virkistävä Hathajooga torstaisin klo 9.15-10.15
Virkistävä Hathajooga on ihana aamun aloitus! Saat avausta kylkiin ja tilan tunnetta kehoon samalla kehoa vahvistaen. Harjoitus tehdään rauhallisella ja hallitulla liikkellä, joten pysyt varmasti mukana. Huomio on laadukkaassa sisäänhengityksessä, jolloin keho saa lisää energiaa ja mieli virkistyy.
