Suomessa hathajoogaopetuksen perinteet ovat pitkät. Lempeä hathajooga on rauhallinen asanaharjoitus, jossa tunnin kulku vaihtelee harjoituksesta toiseen ohjaajan valinnan mukaan. Harjoitus tehdään hengityksen tahdissa. Lempeä hatha -tunnilla edetään rauhalliseen tahtiin kehoa kunnioittaen yhdistelemällä dynaamista liikettä ja staattisia pitoja. Tunnilla vahvistetaan erityisesti lantion aluetta ja selkärankaa tukevia lihaksia sekä avataan kehon takalinjaa. Huomio on laadukkaassa uloshengityksessä sekä kehon ja mielen rentouttamisessa.
Perjantai-iltapäivän rauhoittavan ja viikon stressit ja jännitykset kehosta sekä mielestä karistavan lempeä hatha -tunnin erityisherkkuna on jooga nidra. Jooga nidra on kehoa ja mieltä eheyttävä ohjattu syvärentoutus.
Lempeänä ja kuntouttavana harjoitusmuotona Lempeä Hathajooga sopii kaikille, myös raskauden aikana ensimmäisen kolmanneksen jälkeen. Joogalla on kehoa puhdistava vaikutus, ja jos et ole aiemmin joogannut, aloita joogaharjoitukset tämän vuoksi vasta kolmannen raskauskuukauden jälkeen.
Lempeä hatha -tunnilta lähdet erityisen rentoutuneena samalla, kun keho on saanut hyvän harjoituksen!