Integral Yoga Hatha 1 alkeet on erittäin hyvä harjoitus, kun olet tulossa ensimmäiselle joogatunnillesi. Suosittelemme aloittamaan ylipäätään joogan tästä tunnista. Vaikka olisit jo joogannut muita suuntauksia, aloita myös alkeistunnilta, jos integraljooga on sinulle uusi tuttavuus. Integraljoogan alkeisharjoituksesta voit löytää iloa ja haastetta vuosiksikin, sillä tuntiin kuuluu asanoiden lisäksi mantraamista, silmäharjoituksia, pranayama-hengitysharjoituksia sekä lyhyt keskittymisharjoitus eli meditaatio. Integraljoogassa yhdistyvätkin nimensä mukaisesti joogan eri muodot ja se kehittää yksilöä kokonaisvaltaisesti.
Integral Yoga hathan I-alkeet tunti sopii kaikille. Harjoitusta voidaaan muokata myös raskausaikaan sopivaksi. Joogalla on kehoa puhdistava vaikutus, ja jos et ole aiemmin joogannut, aloita joogaharjoitukset vasta kolmannen raskauskuukauden jälkeen. Kerro myös ohjaajalle raskaudestasi, jotta hän osaa tarvittaessa antaa vaihtoehtoja asanoista.
Integraljoogan tavoitteena on fyysinen, emotionaalinen, älyllinen ja henkinen tasapaino; onnellinen ja hyödyllinen elämä. Integraljoogan on kehittänyt intialainen mestari/guru Sri Swami Satchidananda, joka kutsuttiin Yhdysvaltoihin vuonna 1966. Sittemmin Integraljooga on levinnyt yhdeksi maailman tunnetuimmista klassisista joogasuuntauksista. Integral Yoga Hatha -tunti on kehoa, mieltä ja sielua monipuolisesti kehittävä harjoitus joka yksinkertaisesti toimii. Kokeile ja ihastu.
Harjoitus sisältää:
Alku -ja loppumantran
Monipuolisen koko kehoa notkistavan, vahvistavan ja tasapainottavan asanaharjoituksen
Yoga Nidra –syvärentoutuksen
Pranayama-hengitysharjoitukset
Lyhyen meditaation
Tunnilla lausuttaviin mantroihin voit tutustua täällä.
Katso video Sri Swami Satchidanandasta:
LIVING YOGA: The life and teachings of Swami Satchidananda, 5min movie trailer