Integral Yoga® Hatha 1-2 alkeisjatko -tunnille ovat tervetulleita sekä integraljoogan alkeita vasta maistelevat että jo pidempään jooganneet, sillä alkeistunnin asanoiden seuraksi ripotellaan jokaiselle sopivasti mausteita myös kakkostason tunnilta. Pääset kokeilemaan uusia asanoita tai viemään tuttuja asanoita rauhassa hieman pidemmälle. Integraltunti on virvoittava keidas stressaantuneille mielillemme ja kehoillemme, sillä jokaiseen tuntiin sisältyy kehoa vetreyttävän asanaharjoituksen lisäksi hengitysharjoituksia, mieltä tyynnyttävä meditaatiohetki sekä syvärentoutus.
Integral Yoga® Hatha 1-2 tunti sopii kaikille paitsi raskaana ollessa rajoituksin. Raskaana ollessa voit tulla 1-2 -tason tunnille kolmannen raskauskuukauden jälkeen, jos olet jo aiemmin harjoittanut joogaa pitkään ja säännöllisesti. Kerro myös ohjaajalle raskaudestasi, jotta hän osaa antaa tarvittaessa vaihtoehtoja asanoista.
Harjoitus sisältää:
Alku -ja loppumantran
Monipuolisen koko kehoa notkistavan, vahvistavan ja tasapainottavan asanaharjoituksen
Yoga Nidra –syvärentoutuksen
Pranayama-hengitysharjoitukset
Lyhyen meditaation