Astangajoogan alkeismysore-tunti on jatkoa astanga alkeet 1 ja 2 -tunneille. Alkeismysore on hyvä tapa tutustua ja totutella mysore-harjoitteluun ja se on suunniteltu helpottamaan siirtymistä ohjatuilta astangatunneilta omaan tahtiin tehtävään mysore-harjoitteluun.
Tunti sopii erityisesti mysore-harjoittelua aloittavalle mutta myös pidemmälle edistyneille astangeille. Olet valmis siirtymään alkeismysore-tunnille, kun sinulla on kokemusta vähintään astangan alkeet 1 -tunneista ja astangajoogan aurinkotervehdykset muistissa. Harjoitusohjetta voi tarvittaessa käyttää asanoiden järjestyksen muistamiseen.
Alkeismysoressa tutustut astangajoogan harjoitteluun oman hengityksesi tahtiin. Teet harjoitustasi omalla vauhdillasi ja siirryt myös loppurentoutukseen itsenäisesti. Loppurentoutuksen keston määrittelet itse ja tunnilta voit lähteä sitten, kun on valmis. Tunnin kokonaispituus määräytyy siten oman tason ja tahdin mukaan.
Mysore-tunneilla opettaja ohjaa oppilaita henkilökohtaisesti jokaisen omista lähtökohdista käsin sanallisesti opastaen sekä fyysisten avustustaen ja opettaa uusia asentoja oppilaan ollessa niihin valmis. Tunnilla on lähes aina opettajan lisäksi avustaja, jolta voi kysyä apua harjoitukseen.