Astangajoogan alkeismysore-tunti on jatkoa astanga alkeet I ja II -tunneille. Tunti soveltuu sekä mysoren aloittelijoille että jo pidemmälle edistyneille astangeille. Osallistujalla olisi kuitenkin hyvä olla kokemusta vähintään alkeet I -tunneista ja astanga-harjoituksen aurinkotervehdykset olisi hyvä muistaa jo ulkoa. Harjoitusohjetta voi tarvittaessa käyttää asanoiden järjestyksen muistamiseen. Alkeismysore on hyvä tapa tutustua ja totutella mysore-harjoitteluun ja se on suunniteltu helpottamaan siirtymistä ohjatuista astangatunneista omaan mysore-harjoitteluun.
Alkeismysoressa tutustutaan harjoitteluun oman hengityksen tahtiin. Opettaja ohjaa oppilaita henkilökohtaisesti jokaisen omista lähtökohdista käsin sanallisten opastusten sekä fyysisten avustusten avulla ja opettaa uusia asentoja oppilaan ollessa niihin valmis. Tunnilla on lähes aina opettajan lisäksi paikalla avustaja, jolta voi myös kysyä apua harjoitukseen. Myös loppurentoutukseen siirrytään omaan tahtiin. Loppurentoutuksessa saa olla niin kauan kuin haluaa ja tunnilta saa lähteä sitten, kun on valmis. Tunnin kokonaispituus määräytyy siten oman tason ja tahdin mukaan.
HUOM! Keskiviikkoisin saliin voi saapua klo 16.30–17.00 välisenä aikana liukuvasti. Harjoituksen voi aloittaa omaan tahtiin. Opetus alkaa 16.45 ja harjoitteluaikaa on aina klo 18.30 asti. Mantra lausutaan yhdessä noin kello 17.00.