Astanga pitkä ohjattu -tunnilla tehdään harjoitus ohjatusti ensimmäisen sarjan puoleen väliin asti. Harjoitus on tarkoitettu niille, jotka ovat harrastaneet astangajoogaa jo jonkin aikaa. Opettaja antaa asanoista valmistavia liikkeitä ja ohjeistaa, miten harjoitusta voi tarvittaessa keventää. Voit tulla tunnille, vaikka et vielä tekisi omassa harjoituksessasi asanoita navasanaan asti. Tällä tunnilla sinulla on mahdollisuus tutustua astangajoogaan syvällisemmin. Ei raskaana oleville.