Tuntuuko ilmasilkki jo kehollasi luontevalta apuvälineeltä? Aerial ilmajooga on astetta perustason tuntia vauhdikkaampi ja virtaavalla tavalla etenevä tunti, johon sisältyy perustasoa enemmän variaatioita, inversioita sekä dynaamisia ja koko kehon voimaa vahvistavia osuuksia. Asanoista toisiin siirrytään usein pysähtymättä ja asanoista rakennetaan pidempiä liikesarjoja. Voit tulla tunnille, kun olet käynyt joitakin kertoja Aerial ilmajooga perustason tunneilla ja koet, että hallitset jo ilmajoogan perustekniikat.
Huomioi, että harjoitus ei sovi raskauden aikana, eikä alle 16-vuotiaille. Huomioi myös, että ilmajoogaliinojen keinuva liike saattaa aiheuttaa pahaa oloa, jos kärsit matkapahoinvoinnista.
Ilmajooga tuo uudenlaista näkökulmaa perinteiseen lattialla tehtävään joogaharjoitukseen. Ilmajoogassa tavallisten jooga-asanoiden apuna käytetään katosta roikkuvaa ilmajoogaliinaa. Ilmajoogan harjoittaminen vahvistaa keskivartalon lihaksia, parantaa ryhtiä, lisää venyvyyttä, parantaa nestekiertoa (verenkierto, lymfa) ja on erittäin terapeuttinen monissa selkävaivoissa.
Ilmajoogaan sopiva vaatetus ja joogamatto mukaan
Kun tulet ilmajoogatunnille, pukeudu joustaviin ja ihonmyötäisiin vaatteisin. Paidan pitäisi olla vähintään kainalot ja housujen vähintään polvitaipeet peittävät. Kaikki näkyvillä olevat korut ja terävät yksityiskohdat vaatteissa ovat kiellettyjä, jotta kankaat eivät repeydy. Tulethan myös meikittömin kasvoin ja puhtain jaloin, jotta liinat säilyvät puhtaina. Muista myös oma joogamatto (meiltä voit vuokrata 4 eurolla), pieni hikipyyhe ja juomapullo.
Tunnin alussa ja tunnin aikana:
- Valitse itsellesi sopiva liina ja levitä mattosi liinan alle. Käy istumaan tai makaamaan matolle ja rentoudu rauhassa ennen tunnin alkua.
- Huomioi, että liinaan mennään vasta tunnin aikana, kun ohjaaja antaa siihen luvan.
- Kuuntele aina ohjaajan ohjeet loppuun asti. Turvallisuussyistä älä lähde tekemään liikkeitä itsenäisesti, vaikka osaisit ne entuudestaan.
- Nauti harjoituksesta 🙂
Huomaa!
Ilmajoogatunnit suunnitellaan erikseen lapsille ja nuorille. Kysy lasten/nuorten tunnista tarjousta omalle ryhmälle esimerkiksi syntymäpäiväjuhlaan! Tarjouspyynnöt: info @ omyoga.fi (jätä välilyönnit pois sähköpostiosoitteesta).