Aerial ilmajooga -tunnilla tutustut ilmajoogaan! Ilmajoogan alkeistunnilla opit perusriipunnat ja turvallisen ilmajoogaliinan käsittelyn. Saat kehoon joustavuutta, voimaa ja koordinaatiota lempeästi, mutta tehokkaasti! Tunti sopii sekä ihan vasta-alkajille että jo ilmajoogaa kokeilleille.
Huomioi, että harjoitus ei sovi raskauden aikana, eikä alle 16-vuotiaille. Huomioi myös, että ilmajoogaliinojen keinuva liike saattaa aiheuttaa pahaa oloa, jos kärsit matkapahoinvoinnista.
Ilmajooga tuo uudenlaista näkökulmaa joogaharjoitukseen. Ilmajoogassa tavallisten jooga-asanoiden apuna käytetään katosta roikkuvaa ilmajoogaliinaa. Harjoitukset tehdään osittain lattialla ja osittain ilmajoogaliinan avulla sekä maassa että ilmassa. Ilmajoogaliina tukee kehosi painoa ja sen avulla voit harjoitella vaativampiakin liikkeitä, kuten ylösalaisia asanoita, turvallisesti. Ilmasilkin tukiessa voit antautua asanaan: rentoutua ja löytää juuri omalle kehollesi sopivat linjaukset!
Ilmajooga lisää koko kehon voimaa, joustavuutta ja liikkuvuutta: sekä ryhti että kehonhallinta kehittyvät tehokkaasti. Lisäksi erityisesti keskivartalo, hartiat ja käsivarret saavat vahvistusta sekä nestekierto kehossa paranee. Ilmajoogasta on myös apua monissa selkä- ja hartiaseudun vaivoissa.
Ilmajoogaan sopiva vaatetus ja joogamatto mukaan
Kun tulet ilmajoogatunnille, pukeudu joustaviin ja ihonmyötäisiin vaatteisin. Paidan pitäisi olla vähintään kainalot ja housujen vähintään polvitaipeet peittävät. Kaikki näkyvillä olevat korut ja terävät yksityiskohdat vaatteissa ovat kiellettyjä, jotta kankaat eivät repeydy. Tulethan myös meikittömin kasvoin ja puhtain jaloin, jotta liinat säilyvät puhtaina. Muista myös oma joogamatto (meiltä voit vuokrata 5 eurolla), pieni hikipyyhe ja juomapullo.
Tunnin alussa ja tunnin aikana:
- Valitse itsellesi sopiva liina ja levitä mattosi liinan alle. Käy istumaan tai makaamaan matolle ja rentoudu rauhassa ennen tunnin alkua.
- Huomioi, että liinaan mennään vasta tunnin aikana, kun ohjaaja antaa siihen luvan.
- Kuuntele aina ohjaajan ohjeet loppuun asti. Turvallisuussyistä älä lähde tekemään liikkeitä itsenäisesti, vaikka osaisit ne entuudestaan.
- Nauti harjoituksesta 🙂
Huomaa!
Ilmajoogatunnit suunnitellaan erikseen lapsille ja nuorille. Kysy lasten/nuorten tunnista tarjousta omalle ryhmälle esimerkiksi syntymäpäiväjuhlaan! Tarjouspyynnöt: asiakaspalvelu@omyoga.fi
VIIKKOTUNTEJA LUVASSA KEVÄTKAUDELLA 2022 AINA KERRAN KUUSSA. Seuraa tuntiaikataulun
