Meditaatio: Mitä kaipaat syvällä sisimmässä?
Hiljaisuudessa avautuu sydänkeskuksen viisaus
Joskus on aikoja, kun saatat kaivata jotain uutta elämääsi. Tai voi olla, että olet ihan tyytyväinen, mutta samaan aikaan pieni ääni sisimmässä huhuilee kaipaustaan. Olet saattanut olla joskus innokas jossain asiassa, joka on sitten jäänyt elämän pyörteisiin. Kun huomaat olevasi vähän levoton, hukassa tai muutosta kaipaava, ota itsellesi rauhallinen hetki ja asetu kuuntelemaan, mitä sydämesi haluaa sinulle todella viestiä.
Käy rauhalliseen paikkaan itsellesi sopivaan istuma-asentoon: tuolille, istumatyynylle tai joogatiilen reunalle. Etsi asento, jossa selkäsi pysyy helposti suorana ilman tukea, lonkat voivat avautua ja polvet rentoutua. Asento, johon voit rennosti hellittää.
Hengitä sisään sydämeen ja ulos sydämestä
Kun asento on vakaa ja rauhallinen, vie huomio rintakehälle ja sydämen alueelle. Tuo halutessasi kämmenet lempeästi rintakehän päälle. Anna hengityksen pikku hiljaa syventyä ja rauhoittua. Havainnoi, tunnetko rintakehällä tilaa vai kireyttä? Rauhaa vai levottomuutta? Tyytyväisyyttä vai epätyytyväisyyttä? Säilytä huomiosi sydämen alueella ja ohjaa hengitys kohti sydäntä aivan kuin hengittäisit sisään sydämeen ja ulos sydämestä.
Anna mielesi keskittyä edelleen sydänkeskukseen ja kysy itseltäsi:
”Mitä sydämeni todella kaipaa?”
”Mikä merkitsee minulle eniten elämässä?”
”Jos katson elämääni taaksepäin, mikä on ollut oikeasti tärkeintä?”
Osoita kysymykset suoraan sydämellesi.
Kuuntele rauhassa sisäistä ääntäsi
Kysymysten jälkeen jää kärsivällisesti kuuntelemaan sisäistä ääntäsi: millaisia sanoja, mielikuvia ja tuntemuksia nousee. Joskus voi kestää jonkin aikaa ennen kuin mieli avautuu kaiken arkisen ajatusvirran keskeltä ja yhdistyy siihen, mikä on oikeasti totta ja innostavaa. Saatat joutua toistamaan kysymyksiä uudelleen ja jäädä odottamaan vastausta. Vastaus ei ole aina välttämättä selkeä, vaan ehkä vain jokin pieni merkki. Kuulostele rauhassa tunteita ja tuntemuksia erityisesti sydämen alueella.
Kaipaus voi ilmetä eri tavoin eri hetkissä
Tiedosta, että ei ole yhtä oikeaa kaipausta. Toisinaan sisimmästäsi saattaa kummuta tunteita ja toiveita, kuten saada rakastaa tai tuntea itsesi rakastetuksi, kokea rauhaa ja tyyneyttä, olla vapaa pelosta tai kärsimyksestä. Joskus saatat tulla selkeän konkreettisesti tietoiseksi, mitä todella kaipaat. Esimerkiksi haluat kirjoittaa, opetella joogaa syvemmin tai auttaa muita ihmisiä.
Toisinaan taas ei nouse mitään erityisen vahvaa tunnetta, tuntemusta tai päätöstä. Istu silloin vain rauhassa ja avaudu sille, mitä tässä hetkessä tapahtuu. Saatat olla välitilassa, jossa tärkeintä on lempeä hyväksyminen ja hetkeen rauhoittuminen. Tärkeintä on virittäytyä siihen, mikä on sinulle oikeasti totta tällä hetkellä.
Milloin tiedät olevasi kaipauksesi lähteellä?
Merkki siitä, että olet saapunut syvimmän kaipauksesi lähteelle, on aitouden, lapsenomaisen innostuksen tunne ja energian vapaa virta – flow. Saatat tuntea sisäisen muutoksen selvästi: aivan kuin jotain avautuisi. Päätös on vahva ja luonteva. Antaudu hetkeen täysin. Tunne kaipauksesi kaikissa soluissasi ja anna sen täyttää koko olevaisuutesi. Tunne sydämesi kutsu ♡
Teksti: Jenni Lehvilä
Meditaation lähde: Tara Brach – Blog ~ Meditation: What is Your Deepest Longing?
