Miksi säännöllistä joogarytmiä kannattaa pitää yllä myös kesällä?
Ah, kesä ja aurinko! Rannat, matkat ja kesän ihanat tapahtumat kutsuvat. Oma ja perheen loma-aika muuttaa tuttuja aikatauluja ja säännöllistä joogarytmiä. On helpompi lipsua hyvistä joogarutiineista ja huomaat, että joogamatto jää yhä useammin nurkkaan pölyttymään. Kesän lämmössä saatat myös kokea, että harjoitukselle ei ole välttämättä tarvetta, koska keho voi tuntua luonnostaan aukinaisemmalta ja mieli valoisammalta.
Elämänrytmin muuttuminen vuodenaikojen mukaan on luonnollista, eikä siitä kannata tuntea huonoa omaatuntoa. Harjoitusta ei kuitenkaan kannata hylätä, vaikka kaikki tuntuisi olevan kunnossa. Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on jatkuva prosessi: myös ihanat ja kivat asiat voivat viedä ylitilaan ja väsyttää. Sinnikkyys harjoituksen äärellä on se, mikä kannattelee, oli ajat mitkä hyvänsä.
Jos saat pidettyä useamman viikon joogatauon sijaan yllä jonkinlaista säännöllistä joogarytmiä kesällä, säilytät kehon ja mielen paremmin tasapainossa kaikkien rientojen keskellä.
Lue alta neljä tapaa, joilla voit innostaa itsesi matolle myös kesäaikaan.
1. Salli itsellesi lyhyempi joogahetki
Päästä irti ajatuksesta, että sinun pitäisi joogata koko tunti tutussa aikataulussa, jotta siitä olisi hyötyä. Ajanpuutteen vuoksi harjoitus jää näin ajatellen helposti kokonaan välistä. Sen sijaan vietä matolla pieni hetki tehden esimerkiksi puolikasta aurinkotervehdystä. Kesän lyhyet joogahetket pitävät yllä motivaatiota ja joogan hyötyjä sekä auttavat myös syksyn tullen. Keho ei vaadi niin pitkää totuttelua ja laskeutuminen normaaliin rytmiin sujuu jouhevammin.
2. Inspiroidu kesän aktiviteeteista
Kesällä tulee vietettyä helposti enemmän aikaa ulkoharrastuksissa. Tykkäätkö käydä patikoimassa tai pitkillä pyörälenkeillä? Sovella joogaharjoitustasi niin, että se tukee ulkoliikuntalajejasi. Jos olet ollut pyöräilemässä, palauta mieleen joogatunnin lunge-asanat ja availe lonkankoukistajia, reisiä ja rintakehää. Jos taas olet ollut juoksemassa tai patikoimassa, anna erityistä huomiota takareisille, pakaroille ja alaselälle.
3. Sovella joogaa sään mukaan kehon tarpeita kuunnellen
Valitse kehollesi ja olollesi sopivat joogaharjoitukset sään mukaan. Jos esimerkiksi hiostavan painostava ukkossää kovin uuvuttaa ja saa aikaan tahmean olon, jätä vahvat asanat ja vinyasat välistä ja keskity restoratiivisempiin asentoihin. Sadesäällä ota veden energia osaksi harjoitusta ja nauti virtaavasta flow-joogasta. Helteellä viilennä kehoa kuumuutta poistavan sitali-hengityksen avulla. (Vinkki: Jos et saa kieltä rullalle, muodosta pusuhuulet, joiden välistä hengität sisään.)
4. Joogaa ulkona
Kesän pitkät ja valoisat päivät kutsuvat joogaamaan ulkona. Astu joogamaton ulkopuolelle ja tunnustele maata, ruohoa tai kalliota jalkojesi alla. Vahvista tasapainoasi erilaisilla pinnoilla. Käytä kiviä ja puita tukena. Kuulostele luonnon ääniä, tunne tuuli ihollasi. Asetu puun lehvien lempeän havinan alle loppurentoutukseen. Hellitä maata vasten luonnon rytmiin.
Jooga opettaa tietoista läsnäolo hetkessä ja pyrkimystä kohti sattvan eli tasapainon tilaa. Kun otat joogamatolta tutut opit ja huomiot osaksi myös kesän elämänvirtaa, saatat nauttia tietoisemmin kaikesta ja palata levänneempänä syksyllä takaisin arkeen.
Teksti ja kuva: Jenni Lehvilä
