Ensikertalaiselle

Kolme viikkoa voi muuttaa elämäsi. Jooga toimii!

Jooga on tuhansia vuosia vanha luonnollinen ja kokonaisvaltainen harjoitusmuoto. jolla on tutkitusti monia terveyshyötyjä. Jooga-asanat, hengitysharjoitukset ja meditaatio ovat tehokkaita työkaluja kiireisen elämänrytmin vastapainoksi. Säännöllisellä joogaharjoituksella saat sekä joustavuutta ja voimaa kehoon että tyyneyttä mieleen. Joogan avulla opit keinoja stressin hallintaan, keskittymiskykysi paranee, verenpaineesi laskee ja myös luusi vahvistuvat ehkäisten näin osteoporoosia. Joogassa ei ole kilpailua, odotuksia tai vaatimuksia. Useista joogalajeista löydät juuri itsellesi sopivimman tavan harjoitella.

Lämpimästi tervetuloa tutustumaan! Vastaanottomme on avoinna aina noin 15-20 minuuttia ennen tuntien alkua.

Ensikertalaisen tutustumiskortti

Ensikertalaisen tutustumiskortilla saat käydä kolme viikkoa aivan kaikilla tunneillamme rajattomasti vain 49 eurolla! Etu on voimassa aivan ensikertalaiselle ensimmäisestä käyntikerrastasi alkaen. Tutustumiskortin voit ostaa vastaanotostamme tai verkkokaupastamme täältä.

Varaa aika yksilötapaamiseen ja saat tutustumiskortistasi parhaan hyödyn

Yksilötapaamisessa saat parhaat ohjeet ja henkilökohtaista neuvontaa mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin. Varaathan aikasi tapaamiseen, joka on 50 euron arvoinen, mutta kuuluu ilmaiseksi 3 viikon tutustumispakettiisi, kun sovit tapaamisen tutustumisjaksosi aikana. Näin saat tutustumisjaksostasi parhaan hyödyn ja lisää motivaatiota harjoitukseen. Voimme esimerkiksi varata sinulle yhdessä ensimmäiset tuntisi ja tiedät, että tunnit ovat juuri sinulle sopivia. Tapaamiseeen voit varata noin 20 minuuttia aikaa.

Asiakaspalveluhengettäremme Mari Salminen neuvoo sinua mielellään. Ota yhteyttä ja sovi tapaaminen!
puh. 044 988 7793
sähköpostilla: asiakaspalvelu@omyoga.fi

Kaksi osoitetta, minne menen?

Om Yoga -koululla on kauniit joogastudiot  osoitteissa Verkatehtaankatu 12 ja Tuomiokirkonkatu 24 . Tuntiaikatauluumme on aina merkitty, kummassa osoitteesa valitsemasi tunti pidetään. Kannattaa ottaa huomioon, että Verkatehtaankadulla meillä on isommat tilat, kaksi salia nimeltään Shanti ja Lotus, laaja joogatuotteiden kauppa sekä pukuhuoneet suihkuineen ja useampi vessa. Tästä syystä pidämme Verkatehtaankadulla kaikki hotjooga ja lämpötunnit.

Tuomiokirkonkadulla on yksi sali nimeltään Prana, pukutilat (ei suihkuja) ja jaamme WC:n yhdessä Bistro Naapurin asiakkaiden kanssa. Tuomiokirkonkadulla katostamme roikkuvat Aerial Yoga Hammock liinat ja niissä nautimme ilmajoogasta. Bistro Naapurista muuten saat kaupungin parhaat lattet, raakakakut, tuorepuristetut mehut, smoothiet ja lounaat! Edellä mainittujen tuntien lisäksi molemmissa osoitteissa myös monia muita joogalajeja ja pilatesta.

Mille tunnille minun kannattaa tulla ensimmäiseksi?

Jos olet aivan vasta-alkaja suosittelemme alkeistunteja lajista kuin lajista. Voit aloittaa joogan ja osallistua alkeistunneille, missä tahansa vaiheessa vuotta.  Hyviä lajeja ihan aloittelijoille ovat rauhalliset joogalajit, kuten Integral Yoga Hatha, Lempeä hathajooga, Hyvän Yön Iltajooga ja Yin-jooga. Näillä tunneilla keskitytään meditatiiviseen tunnelmaan rauhallisen fyysisen harjoituksen avulla ja pranan eli elinvoiman kuunteluun. Aloittelijana voit kokeilla myös kundaliinijoogaa, jossa ei ole erillisiä aloitustasoja.

Fyysisesti haastavampia, peruskuntoa vaativampia ja lihaskuntoa kasvattavia lajeja ovat puolestaan esimerkiksi astangajooga, Vinyasa Flow tai eri hotjoogalajit, joissa voit varautua hikoilemaan. Astangajoogan tutustuminen on hyvä aloittaa aina alkeistunneilta. Astangan mysore-tunneilla tehdään harjoitusta jo omaan tahtiin, joten silloin olisi hyvä olla kokemusta alkeet I-tunneista ja vähintään astangaharjoituksen aurinkotervehdykset muistissa. Vinyasa Flow, Om Flow ja Yin & Yang -tunnit ovat mixed level -tunteja, jolloin niillä tehdään erilaisia variaatioita helpommista haastavampiin.

Aloittelijan avoin asenne on aina hyvästä olipa joogalajisi mikä tahansa. Lisää tietoa meillä opetettavista lajeista voit lukea Jooga- ja pilateslajit -välilehdeltä.

Tarvitseeko tunnille ilmoittautua?

Varaa paikkasi tunnille etukäteen tuntiaikataulustamme. Voit sekä tarkastella tuntiaikataulua että varata itsellesi paikkoja joogatunneille neljä viikkoa eteenpäin. Tällöin voit olla varma siitä, että mahdut tunnille! Näet ajanvarauksesta, onko tunnilla tilaa vai onko se täynnä tunnin alkuun asti. Jos tunti jostain syystä peruuntuu, niin peruutus on nähtävillä viimeistään 1 h ennen tunnin aloitusaikaa. 

Olemme ottaneet tuntiaikataulussa käyttöön myös odotuslistan eli jonotustoiminnan tunneille. Kun tunti on varattu täyteen, voit tehdä varauksen odotuslistalle. Heti, kun joku jo tunnille paikan saanut peruu varauksensa, ensimmäisenä jonotuslistalla ollut saa ilmoituksen varauksestaan sähköpostitse ja tekstiviestinä (jos varaaja on sallinut tekstiviestit joogakoululta). Huomaa: varaus odotuslistalle on yhtä sitova kuin tavallinenkin varaus. Odotuslistan varaus pitää normaalin tuntivarauksen tapaan perua aina viimeistään 60 minuuttia ennen tunnin alkua

Suuresta kävijämäärästä johtuen emme voi ottaa varauksia puhelimitse tai sähköpostitse, pahoittelemme. Jos et aina ehdi varaamaan itsellesi paikkaa ja haluaisit tulla joogaamaan kannattaa toki tulla paikan päälle, useimmiten tunneilla on aina tilaa! Voit aina maksaa tunnista paikan päällä tunnin alussa.

Tunnin peruminen

Jos et jostain syystä pääse tunnille, muista perua varauksesi ajoissa itse joko tuntiaikataulun kautta tai sähköpostilinkistä, jonka saat tehdessäsi varauksen. Tilanne on sama kuin ilmoittautumisissa, että emme valitettavasti ennätä ottaa peruutuksia vastaan puhelimitse tai sähköpostilla. Voit perua varauksesi viimeistään 1 h ennen tunnin alkua. Tämän jälkeen varauksesta tulee sitova. Emme laskuta satunnaisista peruuttamattomista varauksista, koska aina voi sattua jotain yllättävää. Useammasta perättäisestä peruuttamattomasta kerrasta joudumme lähettämään laskun jälkikäteen. Kannattaa siis huolehtia peruutuksista ajoissa, jotta et suotta kerää peruuttamattomia kertoja itsellesi. Ja toisaalta mahdollistat erityisesti täysillä tunneilla sen, että joku toinen saa paikan.

Mitä otan mukaan joogatunnille?

Pukeudu tunnille mukavaan asuun, joka ei kiristä tai purista, esimerkiksi t-paita ja college-housut. Mukana on hyvä olla pitkähihainen paita ja sukat loppurentoutusta varten. Keholla on tapana viilentyä, kun se rentoutuu. Lämpöjoogatunneilla pukeutuminen on kevyempää esimerkiksi toppi/shortsit hengittävää urheilutekstiiliä. Et tarvitse jalkineita. On suositeltavaa, ettet käytä voimakkaita tuoksuja ja peseydyt ennen harjoitusta: otat siten mm. hajusteallergiset henkilöt huomioon. Joogaetikettiin kuuluu myös ottaa kengät pois jo ennen kuin tulet sisälle pukuhuoneisiin tai vastaanottotilaan.

Ajoissa paikalle ja rauhallisesti salissa

Saavuthan ajoissa paikalle ennen tuntia. Kaikki opettajat eivät ota myöhässä tulleita enää saliin tai toisaalta tunnin aloitus saattaa viivästyä. Muista myös joogasaliin tultuasi hiljaisuus tai vain hiljaista juttelua ennen tuntia – muut saattavat haluta keskittyä tai rentoutua.

Tarvitsenko oman joogamaton?

Jos sinulla on oma joogamatto, kannattaa se ottaa mukaan. Jos sinulla ei ole omaa joogamattoa, voit lainata meiltä sellaisen. Hygieniasyistä etenkin lämmitetyssä salissa joudumme pesemään mattoja jokaisen käyttökerran jälkeen. Tämä vuoksi mattovuokra on kaksi euroa per henkilö. Voit myös ostaa oman joogamaton Om Yoga -koululta. Maahantuomme laadukkaimmat joogamatot suoraan itse ja siksi voimme pitää niiden hinnan edullisena. Matot ovat kestävämpiä kuin urheiluvalmistajien merkkimatot.

Entäpä syöminen ennen harjoitusta?

On suositeltavaa, ettet söisi kahteen tuntiin ennen joogaharjoitusta. Eteentaivutukset tai vatsalla makaaminen eivät tunnu kovin mukavalta jos vatsa on vielä täynnä. Jos kuitenkin syömisen väli venyy liian pitkäksi, voit syödä jotain nopeasti sulavaa kuten hedelmiä. Puoli tuntia ennen harjoitusta on hyvä lopettaa myös nesteiden nauttiminen. Et myöskään tarvitse juomapulloa normaalissa lämmössä olevalle joogatunnille.  Lämpöjoogatunneilla juominen on suositeltavaa runsaamman hikoilun vuoksi sekä ennen tuntia että tunnin aikana –  lisäksi esimerkiksi diabeetikot, joille verensokerin tasapaino on tavanomaista tärkeämpää.

Erityistä huomioitavaa

Kerro ennen tuntia ohjaajalle, jos sinulla on jotain erityistä huomioitavaa eli olet esimerkiksi raskaana tai kärsit jostain fyysisestä vaivasta. Näin ohjaaja osaa tarvittaessa antaa asanoista paremmin eri vaihtoehtoja. Flunssaisena tai sairaana tunneille ei kannata tulla, vaikka itse jaksaisitkin osallistua.  Otat näin muut huomioon tartuntavaaran vuoksi.

Ohjaaja mainitsi tunnilla syitä, miksi joitain asentoja ei ole aina suositeltavaa tehdä, miksi näin?

Meillä kaikilla on erilainen keho ja joskus kehossa voi esiintyä poikkeus-/häiriötiloja, jolloin kaikkia asentoja ei ole suositeltavaa tehdä. Joogalla on monia vaikutuksia. Muista siis kuunnella kehoasi ja kunnioittaa sen rajoja. Jos et ole varma sopiiko joku asento tai harjoitus sinulle, kysy asiasta lisää ohjaajalta tai varmista tilanteesi lääkäriltäsi. Oma kehosi antaa sinulle parhaita ohjeita, kun kuuntelet sitä lempeydellä.

Olen vakaumukseltani syvästi kokeva kristitty, voinko osallistua joogaan?

Jooga ei ole uskonto ja Om Yoga -koulussa suvaitsevaisuudella on suuri merkitys. Jooga voi olla yksi monista teistä sisäisen rauhan ja rakkauden löytämiseen. Joogassa voit siis olla ateisti tai edustaa mitä uskontokuntaa tahansa. Polkuja on monia.