Siksi kehitin +35C Om Flow joogaharjoituksen. Harjoitus sai alkunsa jo v. 2003 San Fransiscossa käytyäni Funky Door Yoga studion hotjoogassa. – muttei siksi, että olisin pitänyt harjoituksesta vaan päinvastoin!
Jos et ole käynyt Om Yoga -koulun nimikkoharjoituksessa +35C Om Flow tunnilla kuvailisin sitä näin: +35C OmFlow on voimakas ja rentoutuneen keskittynyt vinyasa, flow harjoitus lämmitetyssä salissa ja siinä on vaikutteita esim. Shiva Realta ja elävältä legendalta Dharma Mittralta. Dynaaminen joogaharjoitus koostuu erilaisista mini-vinyasoista joissa liikutaan asennosta toiseen. Tunnilla yhdistyvät asentojen linjaukset ja meditatiivinen liikkeen virtaus. Luonnollinen virtaava liike löytyy kun annat hengityksen johtaa harjoitustasi. Syvennä tapaasi hengittää, liikkua ja kulkea elämän virrassa. Harjoitus tehdään lämmitetyssä salissa.
Ensimmäinen Bikram hotjooga oli varsinainen kurinpalautus!
+35C Om Flow harjoitus sai alkunsa mielessäni jo vuonna 2003 kun kävin kokeilemassa Bikram hotjoogaa Funky Door Yoga:ssa San Fransiscossa. Silloin ei Suomessa hotjoogasta tiedetty juurikaan mitään. Salissa oli kokolattiamatto!!! älyttömän kostea ilma, kuuma ja armeijan komentaja ohjaajana (no ei ehkä sentään vaikka tunnin tahti olikin lievästi ilmaistuna jämpti).
Miksei Hotjooga ei löytänyt tietään sydämeeni?
Vaikka huomasin harjoituksen potentiaalin ja fiilistelin miten mahtavaa lämmössä harjoittelu on ei tuo joogalaji ollut minua varten. Harjoitus oli tarkkaan koreografioitu ja minusta tuntui kuin olisin osallistunut harjoitukseen joka oli tehty jollekin muulle, aivan kuin olisin suorittanut jonkun muun harjoitusta. Bikram sarjan (26 asanaa) liikkeista ei saanut poiketa. Ja katsos minä olen pohjimmiltani taiteilijasielu ja nautin siitä kun pääsen kehittämään uutta. Jos en olisi joogaopettaja käyttäisin aikani tauluja maalaten ja savitöitä tehden. Niinpä päätin, että hotjoogaa opetetaan Om Yoga -koululla täysin eri lähtökohdista, luovuudesta ja vapaudesta! Muutama vuosi myöhemmin hain inspiraatiota jälleen Yhdysvalloista ja löysin hienoja opettajia, Dharma Mittran ja klassisen joogan parissa sekä Shiva Rean flow joogan uranuurtajan virtaavat liikkeet. Shiva Rean harjoituksessa huomasin miten upeasti musiikin käyttö joogassa vaikuttaa tunnelmaan. Luovuus ja vapaampi liikkeiden tarkastelu puhutteli minua paljon enemmän kuin tiukka kurinalaisuus.
Saat hotjoogan lämmössä harjoittelusta virkistystä aineenvaihduntaan
Hotjoogasta on hyötyä mm. aineenvaihduntaan – hikoilet ja kroppa puhdistaa kuona-aineita. Saunojakansalle tuttua 🙂 Aloin kuitenkin ajattelemaan, että jos salin lämpötila ei olisikaan niin korkea +40C kuten käymilläni hotjoogatunneilla jaksaisivat oppilaat paremmin keskittyä liikkeisiinsä ja turvalliseen tekemiseen sen sijaan, että läkähdyttyään lämpöön jaksaminen ja keskittymiskyky herpaantuu. Silloin pienentäisin myös mahdollisten haittojen riskiä. Kun sinulla on energiaa keskittyä siihen miltä harjoitus tuntuu sekä voit tehdä harjoitusta omassa tahdissasi ja myös nautit harjoituksesta enemmän.
Tarkkaan harkittu harjoitus jotta sinä voit tehdä harjoituksesta omanlaisesi
Meni useampi vuosi ja hiljalleen kehitin harjoitusta +35C Om Flow johon keräsin mausteet maailmalta ja viimein toin sen joogamatolle Om Yoga -koululla. Harjoituksessa on oma punainen lanka ja liikesarjojen järjestys sekä logiikka miksi harjoitus tehdään tietyssä järjestyksessä. Alkuun pranayama ja virkistävät harjoitukset – loppuun rauhoittavat harjoitukset ja niin syntyy kokonaisuus jossa yhdistyy keho, mieli ja haluaisin ajatella myös sydän ja sielu. Om Flow harjoitus on hyvä fyysinen harjoitus jossa otetaan huomioon upea kokonaisuus joka olet! Sinulla on lupa liikkua tunnilla spontaanisti ja suorastaan kannustan siihen. Ohjaamme harjoitukset niin, että voit muokata siitä omanlaisesi omista lähtökohdistasi!
+35C Om Flow ohjaajakoulutus sai alkunsa kun tunnista tuli yksi suosituimmista tunneistamme
Kun olin ohjannut tätä meidän Om Yoga -koulun nimikkoharjoitusta noin vuoden verran kävi selväksi, että se olisi yksi joogakoulumme suosituimmista tunneista. Seuraava askel oli lisäohjaajien kouluttaminen hot/flow ohjaajiksi. Silloin Suomessa ei ollut niin paljon flow tai vinyasa tyylin koulutusta puhumattakaan hotjoogaopettajakoulutuksista joita ei silloin ollut lainkaan. Löysin ensimmäiset koulutettavat omien ohjaajiemme joukosta v. 2012 mikä helpotti tehtävää paljon. Toisessa koulutuksessa v. 2014 mukana oli väkeä myös Om Yoga -koulun ulkopuoleltakin. Tämän ohjaajakoulutuksen aikaan olin raskaana. Poikani pikkulapsiajan joogaopettajakoulutus on ollut tauolla ja alkuvuonna 2019 on aika jälleen uudelle +35C Om Flow opettajakoulutukselle.
Tämä joogaohjaajakoulutus tähtää syventämään taitojasi ohjaajana tai joogan harjoittajana. Kurssin jälkeen osaat opettaa turvallisesti ja innostavasti hotjoogaa flow-tyyliin ja erityisesti +35C Om Flow nimikkoharjoitukset. Kurssilla tutkitaan miten jäsennät tuntisi optimaalisesti, saat ideoita miten käyttää musiikkia ja ohjata luovasti. Tuntisi eivät tämän jälkeen koskaan ole samanlaisia!
Ohjaajakoulutus vastaa kysymyksiisi:
- Musiikin käyttö tunneillasi – milloin voit ja voitko soittaa musiikkia tunneillasi teostomaksu- tai tallennemaksuvapaasti?
- Koulutuksessa käydään läpi turvallista ohjaamista ja sivutaan henkilökohtaista avustamista.
- Opit miten käytät selkeää ilmaisua kielellisesti mikä puolestaan tekee opetuksestasi helposti seurattavan.
- Joogafilosofia harjoituksessa. +35C Om Flow tuntia rikastuttaa eri teemojen, filosofian ja elämänviisauden integroiminen harjoitukseen.
- Koulutuksessa +35C Om Flow harjoitus on hotjoogaa eli ohjataan lämmitetyssä salissa. Harjoitus sopii mainiosti ohjattavaksi myös ilman hotjoogaelementtiä jos salin lämmitykseen ei ole mahdollisuutta. Opit miten lämpö vaikuttaa harjoituksessa.
- Osallistut ohjattuun OmFlow harjoitukseeen lauantaina ja sunnuntaina.
- Otamme koulutukseen max 10 oppilasta. Ilmoittaudu pian.
- Saat koulutuksestasi todistuksen ja toivomme löytävämme uusia ohjaajia Om Yoga -koululle.
Koulutuksen yhteiset tapaamiset ovat erittäin interaktiivisia ja perustuvat paljolti oppilaan omakohtaiseen kokemukseen. Kurssilla työskentelet sisäistämään harjoituksen, jotta voit ohjata aidosti sekä luontevasti.
Koulutus on tarkoitettu sinulle, jos sinulla on vähintään kahden vuoden säännöllinen joogaharjoitus. Jooga- tai liikunnanopettajille tai opettajakoulutuksessa opiskeleville jotka haluat opettaa flow joogaa.
Vuoden 2019 ohjaajakoulutus on täynnä mutta jos kiinnostuit siitä, lähetä viestiä niin varmistetaan, että pääset halutessasi seuraavaan.
Kirjoittanut Paula Kiuru
