Hyväksyvä matka kehoon ja mieleen
”Ajattelin, etten voi tulla joogatunnille, koska olen niin jäykkä.” Tätä kuulee usein uusien joogien suusta. Moni meistä suhtautuu kovin kriittisesti omaan kehoonsa. Joko se on liian jäykkä, liian liikkuva, liian pullea tai liian laiha – jotain aina liikaa tai liian vähän. Mitäpä, jos se olisi juuri hyvä ja sopiva ♡
Kauniit some-kuvat voivat luoda mielikuvaa, että jooga olisi vain hyväkuntoisten, kiinteiden ja notkeiden laji. Totuus on, että jooga kuuluu kaikille. Joogan fyysistenkin harjoitusten syvempänä pohjana on aina kehon, mielen ja hengityksen yhteys. Yhteys itseen ja kaikkeuteen. Jokainen meistä ei ehkä taivu tai edes pääse kaikkein näyttävimpiin asanoihin ja se on OK. Sen sijaan, että tavoittelisit täydellisintä asanaa, voit nauttia flow-joogassa kehostasi kumpuavasta virtaavasta liikkeestä, yin-joogan harmonisoivasta rauhoittumisesta tai kundaliinijoogan herättelemästä puhdistavasta energiasta.
Joogapolku ei ole pikatie, vaan elämänmittainen matka omaan kehoon ja mieleen, omaan sisimpään. Jooga opettaa sallivuutta, läsnäoloa ja myötätuntoa niin itseä kuin muita kohtaan. Miten me ihan kaikenlaiset ihmiset erilaisine ominaisuuksinemme olemme kauniita ja arvokkaita.
Viisi tapaa, miten jooga voi lisätä kehopositiivisuutta
1. Jooga lisää kunnioitustasi kehoasi kohtaan
Joogassa ei ole kilpailua. Seuraavan kerran, kun teet harjoitustasi, huomioi kehosi hyvät puolet: Miten vaikka ensin ehkä horjuttaa, löydät aina takaisin tasapainoon. Tai miten jäykkyyksistä tai kiloista huolimatta kehosi liikkuu: kiertyy, taipuu eteen, taakse ja sivulle. Huomioi kaikkea sitä, mitä voit tehdä. Ole kiitollinen kehollesi. Kiitollisuus muuttaa sen, miten näet itsesi.
2. Joogan avulla opit keskittämään huomion mahdollisuuksiin
Tutkaile omaa sisäistä puhettasi. Millaista tarinaa kerrot mielessäsi? Vertaatko itseäsi muihin? Koetko itsesi jollain tapaa huonommaksi? Epäiletkö omia voimavarojasi? Kun havaitset vähättelevien ajatusten nousevan mieleen, vaihda tietoisesti ajatuksesi johonkin positiiviseen ajatukseen. Tämä on joogaharjoitus nimeltä pratipaksha bhavana. Keskity heikkouksiesi sijaan kykyihisi: siihen mitä voit tehdä.
3. Jooga kutsuu sinua havainnoimaan arvostelun sijaan
Harjoittele tietoisesti sallivuutta. Keskity hengitykseesi. Huomioi, mitä tuntemuksia koet asanoissa: miten hengityksesi muuttuu, mitkä lihakset jännittyvät, missä on tukipiste, ja millaisia ajatuksia ja tunteita mielestä nousee. Ota tuntemukset lempeydellä vastaan. Jos huomaat sisäisen kriitikon nostavan päätään, anna hyväksyen kriittisten ajatusten vain haihtua pois. Säännöllisellä harjoituksella opit tarkastelemaan ajatuksiasi ja tuntemuksiasi niihin takertumatta.
4. Joogan avulla ymmärrät nykyhetken arvon
Kun olet kiinni negatiivisissa ajatuksissa, et ole läsnä tässä hetkessä. Katsot maailmaa kuin kaleidoskoopin kautta heijastellen vääristyneitä mielikuvia. Negatiiviset ajatukset ruokkivat häpeän, riittämättömyyden ja turhautumisen tunteita. Kun huomaat tämän, anna huomion palata hengitykseesi. Syvä, rauhallinen hengitys ankkuroi ajatusten aalloilta tähän hetkeen. Ihana, anteeksiantava hengitys, johon voit aina palata, ja jota voit tietoisesti ohjata juuri siihen kehon ja tai mielen kohtaan, joka kaipaa hellittämistä, hoivaa tai voimaa.
5. Joogan avulla löydät kehosi voiman
Säännöllinen joogaharjoitus vahvistaa kehoasi luontaisesti. Asanat, jotka ennen tuntuivat mahdottomilta, muuttuvatkin mahdollisiksi. Muistatko, kun joogapolkusi alussa esimerkiksi alaspäin katsova koira tuntui tosi raskaalle. Ja nyt voit olla koirassa rauhassa hengittäen huomioimassa aurinkotervehdyksen avaavia vaikutuksia. Joogan voima ja vaikutukset kantavat myös maton ulkopuolelle ihan arkielämään. Miten ehkä vuosien jälkeen pääset jälleen kyykkyyn. Miten koko kehosi liikkuvuus on parantunut.
Lue lisää:
Elisha Tompson – My Gastric Bypass Didn’t Improve My Body Image, But Yoga Did
Teksti ja kuva: Jenni Lehvilä
Ihastu kehoosi -projekti
Käy katsomassa upeat ja rohkean avoimet “Ihastu kehoosi” -projektin kuvat, joiden joukosta löydät myös tämän meidän blogitekstimme kuvan ihanasta Elinasta. Lue myös koskettavat tarinat kuvien taustalla.
”Ihastu kehoosi” -projekti on matka itsensä hyväksymiseen. Projektiin osallistuvat ottavat itsestään voimaannuttavia kuvia, joissa he paljastavat kehostaan ne kohdat, jotka ovat tuottaneet jollain tapaa esimerkiksi surua, stressiä tai häpeää. Kuvien avulla projektilaiset oppivat näkemään itsensä kauniina ja kääntämään vialliselta tuntuvat asiat vahvuudeksi.
