Tiesitkö, että joogassa tuet lymfakierron ja immuunijärjestelmän toimintaa
Joogassa erilaiset asennot ja liikkeet, kuten taivutukset ja venytykset, auttavat lymfanesteen liikkumisessa. Tämä on tärkeää, koska tehokas lymfanesteiden kierto tukee immuunijärjestelmää, vähentää turvotusta ja edistää kehon yleistä hyvinvointia. Immuunijärjestelmä on tärkeä osa kehon puolustusjärjestelmää. Kun joogaat, pidät huolta itsestäsi monin tavoin!
Joogaharjoituksessa isot liikeradat lisäävät liikkuvuutta ja lihasten voimaa mikä puolestaan edistää parempaa verenkiertoa ja nestekiertoa yleisesti. Rauhalliset venytykset puolestaan auttavat lihaksia rentoutumaan ja palautumaan. Lisäksi säännöllinen joogaharjoittelu voi auttaa vähentämään stressiä ja edistää rentoutumista, mikä myös epäsuorasti tukee immuunijärjestelmän toimintaa.
Viereisessä kuvassa viedään käsi nyrkissä vastakkaisen puolen kainaloon tuomaan kevyesti paineistusta runsaasti imusolmukkeita sisältävälle alueelle. Joogassa vuoroin paineistavat ja vuoroin vapauttavat liikkeet ikäänkuin pumppaavat ja näin stimuloivat lymfakiertoa. Yin-joogassa erityisesti paineistuksen vaikutuksen voi hyvin huomata. Usein Yin-joogan asennot kohdistuvat runsaasti imusolmukkeita sisältäviin kehon osiin kuten lantion alue ja rintakehä- hartialinja.
Tässä kolme faktaa lymfajärjestelmästä:
🌿 Lymfanestekierto on osa immuunijärjestelmää. Lymfajärjestelmän tehtävänä on kuljettaa kuona-aineita, mikrobeja, nestettä imusolmukkeen (tai useamman) läpi missä imusolut sitovat ja tuhoavat vieraita partikkeleita.
💓 Lymfanesteellä on oma imusuonistonsa, verisuonten kaltaisia kanavia, jotka kuljettavat imunestettä eli lymfaa kehon läpi. Imuneste ei liiku itsestään, vaan liikkeen avulla – sydän ei pumppaa sitä kuten verta.
🧘♀️ Lymfanesteen terve virtaus auttaa ehkäisemään turvotusta ja edistää infektioiden torjuntaa.
Tänään nautimme Yin-joogassa lymfaharjoituksesta missä teimme muun muassa yllä olevia täsmäharjoituksia lymfanestekierron tukemiseen ja huoltoon. Yllä olevissa kuvissa näet osan asennoista joissa ‘marinoiduimme’ osana aamun joogaa. Yin-joogassa asentoja pidetään useampi minuutti, jotta ne ehtivät vaikuttaa. On tärkeää myös rentoutua harjoituksen jälkeen ja ottaa vastaan harjoituksen hyvät vaikutukset. Immuunijärjestelmä on elintärkeä osa kehon puolustusjärjestelmää ja terveyttä. Kokeile joogaa ja huomaa ero kehossasi ja mielessäsi!
Mitä muita keinoja sinulla on käytössäsi vahvistaaksesi oman kehon puolustusvoimaa? Juotko inkiväärishotteja ja ’noitajuomia’ aka vihermehut? Käytkö kenties talvisin avannossa? Hoidatko stressiä? Harrastatko muuta urheilua?
Haluatko kuulla lisää tai vaikkapa pienryhmä- tai yksityisharjoituksen? Lämpimästi tervetuloa myös tutustumaan tunteihimme sekä tapahtumiin.
Ota yhteyttä 👉 asiakaspalvelu @ omyoga.fi
Joogalla on paljon hyviä ominaisuuksia, ja yksi niistä on lymfakiertoa hoitava vaikutus. Oikein valitut liikkeet tukevat imunestekiertoa. Isot liikeradat ja rauhallinen venytys ehkäisevät leikkausalueen fibroosia ja huoltavat lihaksistoa samalla, kun imunestekierto saa tukea pumppaavista liikkeistä ja painovoimasta. Tutkimuksissa on todettu, että jooga lisää myös elämänlaatua rintasyövän kokeneilla naisilla. Rintasyöpäyhdistys
