Ohjattu meditaatio

Ohjattu meditaatio sopii kaikille olitpa aivan ensikertalainen tai harjoittanut meditaatiota jo vuosia. Meditaation aluksi lausumme mantrat, jotka virittävät meidät meditaatioharjoitukseen aivan kuten muusikko virittäisi instrumenttinsa. Tämän jälkeen teemme pranayama- eli hengitysharjoituksia, jotka tukevat meditaatiota sekä mielen keskittymistä ja rauhoittumista. Toisinaan ohjaaja voi alustaa harjoitusta lyhyesti jollain joogafilosofisella aiheella tai näkökulmalla. Hiljaista aikaa on vähintään 15 minuuttia.

Meditaatio on tietoinen läsnäoloharjoitus, joka tutkitusti vaikuttaa positiivisesti aivotoimintaan lisäämällä esimerkiksi yhteyksiä eri aivoalueiden välillä. Meditointi auttaa aivoja siirtymään pako- tai taisteluvalmiudesta rennompaan ja myönteisempään tilaan. Näin stressi vähenee, sydämen syke laskee ja vähitellen sekä mieli että keho rauhoittuvat. Meditointi myös lisää itsetuntemusta ja luovuutta.

Lämpimästi tervetuloa!

Tämä meditaatiotunti on tällä hetkellä tauolla. Näet aina viimeisimmät tiedot tuntitarjonnastamme tuntiaikataulustamme.