Olet voinut usein kuulla sanan ”vinyasa” astangajooga- tai muilla dynaamisilla joogatunneilla. Kun astangajoogassa puhumme vinyasoista, tarkoitamme sillä liikkeen ja hengityksen yhdistämistä. Vinyasan tarkoituksena on puhdistaa kehoa. Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen kuumentaa verta. Näin veri pääsee paremmin kiertämään nivelissä vieden samalla kipuja pois. Kuumennettu veri kiertää myös sisäelinten läpi, jonka ansiosta epäpuhtaudet pääsevät poistumaan kehosta hikenä. https://youtu.be/Y5brksKl8N0 Käsien välistä hyppy on osa astangajoogan vinyasasysteemiä. Se tapahtuu sisäänhengityksen aikana. Yksi liike, yksi hengitys. Ohjaajana kuulen usein oppilaan sanovan, että käsien välistä hyppy on mahdotonta hänelle, koska hänen kädet ovat liian lyhyet. Se on totta, että jokainen meistä ... View Post
Näillä vinkeillä opit hyppäämään käsien välistä jalat ristissä 3/3
Astangajoogassa käsien välistä hyppy tapahtuu sisäänhengityksen aikana ja saman sisäänhengityksen aikana usein valmistaudutaan jo seuraavaan asentoon. Tahti on siis nopea. Tämä vaatii hengitykseltä pitkää pituutta ja keholta voimaa sekä pehmeyttä. Kun käsien välistä hyppy alkaa sujua, siirtymiset istumasarjassa asanoihin nopeutuvat huomattavasti. Haluan kuitenkin muistuttaa, vaikka astangajoogaharjoituksessa pyrimme tekemään jokaisen liikkeen aina tietyllä hengityksellä eli pyrimme tekemään harjoituksen vinyasojen mukaan, siitä ei kannata ottaa paineita. On parempi ottaa ylimääräisiä välihengityksiä kuin olla hengittämättä. Harjoituksen aikana voi pitää pieniä taukoja, jos niitä tarvitsee. Se riittää, että teet matolla parhaasi. Yhtään enempää ei tarvitse tehdä ja on tärkeä kuunnella, ... View Post
Näillä vinkeillä opit hyppäämään käsien välistä jalat ristissä 2/3
Viime postauksessa kerroin, mitä sanalla ”vinyasa” tarkoitetaan (hengityksen ja liikkeen yhdistämistä) ja miten voit aloittaa käsien välistä hypyn harjoittelun. Törmään usein käsitykseen, että vinyasalla viitattaisiin pelkästään hyppyihin ja nostoihin. Koko astangajoogan asanaharjoitus muodostuu kuitenkin vinyasoista. Esimerkiksi astangajoogan ”aurinkotervehdys a:ssa” (Suryanamaskara A) on yhdeksän vinyasaa. Ensimmäinen vinyasa on se, kun me nostamme kädet ylös sisäänhengityksellä. Toisella vinyasalla hengitämme ulos ja taivutamme eteen. Kolmannella vinyasalla tulee taas sisäänhengitys ja silloin nostamme pään ylös. Aurinkotervehdys a:n kuudes vinyasa on alaspäin katsova koira (Adho mukha svanasana), johon jäämme viiden hengityksen ajaksi. Tätä kutsutaan aurinkotervehdys a:n perustilaksi. ... View Post
Rohkeasti Intiaan joogaopettajakoulutukseen
Niina teki rohkean päätöksen ja lähti Intiaan opiskelemaan joogaopettajaksi. Lue ohjaajamme Niinan tarina. ”Ensimmäinen joogatuntini oli Caritan astangan alkeistunti Om Yoga -koululla. Päädyin tunnille kaverin kanssa. Jo alkurauhoittuminen ennen fyysistä asanaharjoitusta oli hyvin tunteisiin vetoava. Jäin koukkuun heti. Olin silloin 22-vuotias ja en pitänyt itseäni mitenkään sporttisena ihmisenä. Koululiikunnassa oli paljon ryhmäliikuntaa ja palloilulajeja, ja ne eivät olleet minun juttuni. Astangajooga herätti minussa ilon liikkumista kohtaa, koska siinä sai tehdä harjoitusta yksilönä. Jooga vei huomioni asioihin, joihin en ollut ennen edes kiinnittänyt huomiota. Huomasin nopeasti, miten hengitykseni alkoi kulkea paremmin. Olin ennen hengittänyt vain pinnallisesti. Lisäksi astanga ... View Post
Jooga muutti elämääni isosti
Olet voinut nähdä Marin Om Yoga -koulun vastaanotossa. Tänään Mari paljastaa, miten jooga on muuttanut hänen elämäänsä. ”Monilla jooga on vaikuttanut isoihin elämänmuutoksiin. Näin kävi minullakin. Ensimmäisen kerran kokeilin joogaa 2005. Kävin silloin astangajoogan alkeiskurssin, mutta vielä tuolloin astanga ei ollut minulle sopiva joogalaji. Näin jälkikäteen ajateltuna jokin lempeämpi joogatyyli olisi sopinut sinä ajankohtana minulle paremmin, koska sairastin silloin anoreksiaa. Lopetin joogan melko pian ja päädyin sen jälkeen harrastamaan fitness-urheilua. Vuodet kuluivat ja aloin taas haaveilla joogasta. Halusin muutosta elämääni ja pohdin pitkään kolmen viikon tutustumiskortin ostamista Om Yoga -koululle. Ongelmana oli vain se, että olin aina iltaisin töissä ja suurin osa ... View Post
Miten Om Yoga -koulu sai alkunsa?
Paula oli vain 16-vuotias, kun hän lähti San Franciscoon vaihto-oppilaaksi. Silloin Paula ei vielä osannut aavistaa, että yli kymmenen vuoden päästä hän kävisi San Franciscossa joogaopettajakoulutuksen ja pitäisi siellä myös ensimmäiset joogatuntinsa. – Aloitin joogan Petri Räisäsen astangajoogan kurssilla vuonna 1998. Jo ensimmäinen kosketus joogaan herätti minussa uteliaisuuden. Jooga oli jotakin täysin uutta. En ollut ennen kokenut mitään vastaavaa, Paula muistelee.Paula ehti harrastamaan astangajoogaa noin vuoden, mutta jouduttuaan leikkaukseen hän päätyi luopumaan astangasta, koska sen aikainen astangan opettaminen tuntui keskittyvän lähinnä fyysiseen harjoitukseen.– Jäin kuitenkin kaipaamaan hyvää oloa, joka tuli aina joogaharjoituksen jälkeen. Aloin etsiä fyysisesti kevyempää ... View Post
Joogaopettaja saa paikan :)
Haluaisitko tulla osaksi isoa sydämellistä yhteisöämme? Oletko Yin joogaopettaja tai haluatko kenties kouluttautua hotjoogaohjaajaksemme Om Yoga -koululle Tampereelle? Etsimme upeita joogaopettajia, luovia inspiroivia tyyppejä, ryhmäohjaajatyyppejä lempeällä sydämellä varustettuna osaksi Om Yoga -koulun opettajakaartia. Olet oma-aloitteinen, tunnollinen ja yritteliäs ihminen joka olet kenties unelmoinut opettavasi ympäristössä jonka seinien sisällä vallitsee hyväksyvä lempeä läsnäolo. Om Yoga -koululla opettaisit paikassa jossa jo astuessasi ovesta sisään koko olemuksesi hengähtää syvään ja rentoutuu. Olet jakamassa inspiraatiota ja tietoa, ammattitaitoasi joogaopettajana ja sinun ansiostasi jokaisen kävijämme päivä on taas edellistä parempi! Arvostamme innostusta ja sisältä ... View Post
Minun Aikani – harjoitus naisille
Tuntuuko sinusta kuin olisit kadottanut itsesi? Tuntuuko sinusta kuin et olisi aikoihin kuunnellut itseäsi? Kaipaatko yhteyttä sydämelliseen naisten ryhmään ja aikaa kuunnella sisintäsi? Minun aikani - harjoitus naisille on yhdistelmä joogaa, henkilökohtaista kehitystä, itsensä rakastamista ja yhteyden löytämistä. 10 viikon ajan liikut ja joogaat sisimmästä käsin upean musiikin kera, uppoudut syvällisiin keskusteluihin naisten kesken, kirjoitat tuntojasi, itket, iloitset, tutkiskelet sisintäsi, hellität stressistä ja jännityksistä, löydät uskoa ja vahvistusta itseesi turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä, naisten piirissä. Minun aikani on viikoittainen rituaalisi milloin olet uudella tavalla olemassa vain itsellesi. Tulet sellaisena kuin olet, epätäydellisenä ilman odotuksia. ... View Post